Да что за дела то?! Постоянно натыкаюсь на посты вроде: "3 месяца в зале и вот результат", "6 месяцев в зале и вот результат". Как вы это делаете? По первой такие посты мотивировали, а сейчас только в безнадегу вгоняют. 15 мая будет год как я посещаю зал. Минимум пропусков, из-за болезней и командировок. 3 дня в неделю. 6 упражнений по 3-4 подхода, по 10-15 повторений. Я как жал от груди максимум 60 на 8 раз, так и жму. На фигуре вообще никаких изменений. Правильно питался пол года, похудел, но это явно не из-за зала, т.к. после НГ ушёл во все тяжкие и моментально 10 обратно набрал, при этом в зал так же регулярно хожу. Тренировка час (занимаюсь перед работой, больше никак не успеваю). Занимался с тренером, один, с другом. Даже увеличивал до 5 тренировок в неделю. Результата нет.

ИТОГ
В общем, исходя из советов ниже.
1. Повторно поход к эндокринологу.
2. Увеличить потребление белка.
3. Сменить программу, тренера и зал.
3. Больше спать
4. Не ныть, я не один такой.
5. У Дарта Вейдера была своя программа качалки.

Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!

1. Сменная работа. Работа по ночам, затем поздние смены, за ними ранние смены. Это физиологически очень разрушительно. Я работаю в экстренных службах, так что это, по сути, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Да, платят за это на национальном уровне, но это не отменяет изнурение организма. Есть ролик на ютубе, где медсестры дают советы, как не уснуть во время ночных смен. Такие вещи, как высовывание головы в окно, когда вы едете в машине скорой помощи, достаточно действенные. Но в нескольких комментариях под роликом их ругали и говорили, что, если они так устали, им просто не следует работать в таком режиме. Но это невозможно, потому что медсестер хронически не хватает.

2. Gatorade и другие спортивные напитки очень вредны для зубов. Мой отец был машинистом в течение 50 лет. Одна компания, в которой он работал, имела контракты на производство ингредиентов для Coca-Cola и Pepsi. Чаще всего им приходилось заменять тару для одного из компонентов Gatorade, потому что он быстро разъедал даже самые прочные нержавеющие стали.

3. Не делать того, что вы любили в детстве до того, как вы стали заниматься взрослыми обязанностями. Стресс вреден для вашего мозга, и у многих людей нет здоровых способов его снять, а заниматься хобби это отличный вариант.

4. Несоблюдение гигиены полости рта. Это не только влияет на ваши зубы и десны, но и опосредованно может повлиять на ваши суставы и вызвать боль. Кроме того, бактерии во рту могут попасть в кровоток и повлиять на ваше сердце. Период времени, когда я не ходил к дантисту, занял около трех лет. Я переехал в новый штат для учебы в колледже, был очень занят и так и не смог найти новое место. Я только пользовался ниткой и не всегда чистил зубы два раза в день, и это привело к тому, что я был на пороге пародонтоза с необратимыми последствиями. В то время у меня также усилились боли в суставах рук, запястьях, коленях и тазобедренных суставах. А все потому, что я пропустил визит к стоматологу.

5. Нехватка сна. Это хронически очень вредно для вашего здоровья, и затрагивает многие системы органов. Повышает тонус симпатических мышц и, следовательно, кровяное давление, увеличивает тягу к еде и сахару, одновременно влияя на обмен веществ, подвергает вас с возрастом риску нейродегенеративной деменции, ослабляет вашу иммунную систему, подвергает вас риску развития рака и ускоряет развитие атеросклероза. И это далеко не полный список того, к чему приводит хронический недостаток сна.

6. Ради бога, выпейте немного простой воды и съешьте немного овощей! Это вам говорю я, как рентгенолог. Это отлично помогает от боли в животе и вздутия. Это решает проблемы пищеварения в девяноста процентах случаев.

7. Если вы много сидите (например, работаете за столом, много ездите по работе или вообще работаете водителем) и держите свой кошелек в заднем кармане, вы испортите себе позвоночник. Так было у моего мужа. Он заметил, что его нога немеет в конце смены (он оператор погрузчика), и я вспомнила кое-что о кошельках в задних карманах, давящих на седалищный нерв.

Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!

Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik

Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah

Всем здоровья и добра!

Телеграм - https://t.me/roflemem/2678

Сегодня в выпуске:

— Бензин в США. Где дешевле, где дороже?
— Увеличение расходов на безопасность топов в западных компаниях
— Что там с украинскими облигациями?
— Ужасы наших с вами НПЗ

Приветствую, уважаемые романтики постъядерных пустошей! С вами, как всегда, на связи самый скучный в мире системный администратор Павел. И в этом небольшом материале вы узнаете, как группе увлечённых геймеров с камерой удалось снять один из лучших сериалов по вселенной Fallout задолго до премьеры от Amazon.

Для тех, кто не в курсе художественных произведений различной степени качества, игровая вселенная Fallout успела подарить не мало. В основном это любительские короткометражки, созданные фанатами на движке игры, так называя Machinima. Тем не менее среди залежей посредственного игрового кино были и проекты с участием настоящих живых актёров, профессиональными сценаристами и операторами. Я говорю сейчас о малоизвестном российскому зрителю сериале Fallout: Nuka Break.