Всем привет. Решила поделиться своим небольшим достижением - я скинула 19 килограммов с середины февраля этого года и продолжаю стремиться к еще меньшему весу.
Мне 37 лет, рост 169 см. Всю жизнь я была склонна к полноте, периодически сражалась за стройную фигуру с собственными привычками. Когда в феврале увидела на фотографиях с вечера встречи выпускников свою заплывшую фигуру и двойной подбородок, поняла, что так больше нельзя, и взялась за дело.
Первые 10 кг я сбросила за счет корректировки питания. Строго следила за кбжу, взвешивала всю еду первые 1,5 месяца, убрала из рациона всю вреднятину, добавила много сырых овощей, заменяя ими гарниры. Затем подключила тренировки в спортзале. Купила годовой абонемент и взяла 20 тренировок с персональным тренером, чтобы не филонить) Сейчас продолжаю заниматься самостоятельно, стараюсь посещать зал минимум 3 раза в неделю, но не всегда получается из-за работы и домашних дел (у меня трое детей). Хочу похудеть до 65-67 кг и держаться в этом весе.
Ну и фото "до/после":

Часто ли, проходя мимо зеркала вы смотрите на себя? Кого вы там видите? Совпадает ли отражение с тем человеком, которым вы себя ощущаете?

В 31 год я старалась не смотреть на себя в зеркало. Всё, что было ниже лица, вызывало отвращение. Фотографии тоже делались строго в режиме "селфи". Одежда покупалась редко и по принципу - влезло и ладно. Я не хотела задумываться о том, как я выгляжу. Но...как это часто бывает, наступил момент Х. Когда на дне рождения дочки нас с семьёй сфотографировала девушка из-за соседнего столика, Я взглянула на фото и ахнула. Кто это? Неужели эта женщина - я? Не может этого быть! Нет, не верю!

То самое фото, с которого всё началось

А утром встала на весы, жрица колбасы...и ещё раз ужаснулась от этой красоты. 93,5 килограмма отборного диетического мяса жирочка.

Да, конечно, худышкой я не была с окончания школы, но чтобы так себя запустить.

Безусловно, здесь роль сыграло не только неправильное питание, но и гормональные препараты, которыми я пыталась лечить (по назначению врача) СПКЯ (для мужчин обьясняю-очень сложно забеременеть, плюс, организм делает запасы даже из аромата булочки, ну так, на всякий случай). Здесь стоит сделать небольшое отступление, диагноз СПКЯ мне поставили ещё лет в 18. Грозились, что забеременеть не смогу, но подлечилась, благополучно забеременела в 24 года, родила.

Итак, сняв розовые очки и оценив масштаб бедствия, был взят курс на снижение веса. План питания составлялся самостоятельно. На первых порах было принято решение, не подключать активные физические нагрузки из-за слишком большого веса. ИМТ показывал ожирение.

В мае был пройден первый рубеж -10 кг.

Всё ещё очень грустно, но результат уже проглядывается.

Первые 10 кг сдались достаточно легко. Этот период совпал с личной драмой (возможно, расскажу об этом позже). Одни, на фоне сильного стресса, едят, у меня же было наоборот. Приходилось через силу запихивать в себя необходимый минимум.

Цель близко, осталось всего 10 кг

И в этот момент вес "встаёт". Нет, конечно, и раньше был эффект плато, но принимаемые меры помогали за пару недель. Ну чтож, вес уже достаточно снизился, ИМТ в норме, пора подключать тренажерный зал.

Результат с тренировками и без них сильно отличается. Конечно, можно было бы и без тренажёрного зала обойтись, но хотелось именно подтянуть фигуру, убрать объемы.

В начале февраля уже было вот так:

В общем, за 10 месяцев удалось сбросить 30 кг. Сменить одежду размеров 52-54 на 42-44, отказаться от приема гормональных средств, ощутить лёгкость, желание жить и узнавать мир.

А в июле бонусом получили две полоски на тесте 😁 (без гормонов больше года).

Итак, в марте борьба с весом началась заново ))

Надеюсь, эта мотивация вдохновит кого-то на то, чтобы взяться за себя и привести в норму физическое здоровье.

Спасибо всем, кто дочитал 💋

Для лл: меньше жрать и больше двигаться, в общем потеряла 15 кг.

Всю мою сознательную жизнь у меня был лишний вес: немного, сначала пара килограмм в детстве, потом, уже в юношестве не могла надеть топик или шорты, потому что видела, что я толще подруг, в универе и потом видела свою толстоту, но сделать ничего не могла. При росте 168 см весила в итоге к 29 годам 75 кг. Это некритично, скажите вы. Но это повышенный ИМТ, даже стадия предожирения, если верить интернету.

Каждый год проходила медосмотр, сдавала анализы, всё было плюс-минус в норме, в апреле 2022 года анализ крови на холестерин показал повышенный результат (5.5 при норме до 5), врач сказал, что это может быть случайность, надо пересдать, но намекнула, что для молодой девушки даже 5 это много. Я как-то серьёзно взялась за диету, распечатала там себе всякое, что можно есть, что нельзя. Это, наверное, первый раз в жизни, когда я стала соблюдать диету на протяжении долгого времени (обезжиренный продукты, больше свежих овощей, из мяса - грудка куры или индейки, из гарниров - тушёные овощи, крупы, макароны твёрдых сортов). Дополнительно включила в рацион витамины, омега-кислоты, препараты для нормализации работы ЖКТ (сорбенты, клетчатку), карнитин, позже - протеин.

И второй момент, который у меня случился, это внезапное желание бегать. Я никогда не любила бегать, считала этот спорт безумно глупым и бесполезным. Но вот сижу я на работе в конце апреля и такая, бля, буду бегать. Пришла домой, переоделась и пошла в парк бегать. Чуть не сдохла, пробежав 15 минут.

Я считала калории (ела примерно на 1000-1200 ккал), 3-4 раза в неделю бегала (с 15 ужасных минут и одышки дошла до 4-5 км без особых усилий). В неделю я теряла около 700-900 грамм.

На данный момент я вешу около 59 кг (плюс минус 0.5 кг), занимаюсь дома 2-3 раза в неделю, готовлюсь к марафону в 10 км. А ну и мне 30 через пару дней исполняется.

Что касается внутренностей и внешностей, то, конечно же, нравлюсь себе куда больше, начала спокойнее надевать юбки и платья, топы и футболки. Стала лучше себя чувствовать, пищеварение улучшилось (а это моя проблема номер один), ногти перестали ломаться, да и в целом помолодела.

К чему все это? Не знаю, может, кто-то увидит и решит, что он тоже может привести себя в порядок и чувствовать себя лучше физически и морально, потому что я всю жизнь думала, что похудение ничего не исправит, что жизнь как была говном, так и останется, что куча психологических заебов типа нет друзей и все еще не замужем не уйдут от похудения, знаете, они может и не ушли, но мне стало как-то легче. Раньше ныла, что некрасивая и жирная, теперь просто немного сомневаюсь в симпатичности.

Фото несильно много, фоткаться до сих пор не люблю

Это я в 2014 году

Это где-то 2018

А это уже 2022

И 2023 с марафона на 4.2 км (24 минуты 35 секунд, кстати)

Читаю посты про то как жена или муж растолстели и их больше не хотят, секс исчез из супружеской жизни. А у меня наоборот. Жена была стройной девушкой, все что нужно было и ничего лишнего не было. Знакомы четыре года, из них больше трёх лет живём вместе, год в браке. Я всегда ее хотел, от одного взгляда на неё приходил в боевую готовность. Секс был частый, иногда по несколько раз в день, не приедался. Пока жене моча в голову не ударила, что ей худеть надо. Хрен знает почему. С подружек пример взяла или с матери своей, или начиталась хуйни всякой, не знаю.

Из сексуальной стройной девушки превратилась в какое-то пособие для изучения костей. Женственности, привлекательности, плавных соблазнительных линий больше нет. Одни углы, тощая настолько, что чихнуть рядом страшно, не то что обнять. Да и не хочется её обнимать. Желания вообще не возбуждает. Глаза закрываю, пытаюсь представлять сексуальное тело, но на ощупь же одни кости! От сисек одно воспоминание осталось. Даже её запах изменился, отталкивающий. И лицо страшное стало, острое, щеки ввалились, глаза злые.

Про злость отдельная тема. В характере тоже сильно изменилась. Вечно злая, раздраженная, недовольная. Изо рта только негатив летит. Задолбала претензиями, что я видите ли воняю на кухне "всякой дрянью". На шашлыки? В ресторан? В гости? Посидеть с друзьями с пивом? Такие предложения для нее теперь оскорбления и повод для многочасового выноса мозга.

Секс сошел нет. Я ее НЕ ХОЧУ! Ну невозможно ЭТО хотеть. Фото ее, конечно, выложить не могу. Но просто представьте женщину 171 см ростом и весом 46 кг. Это же, блять, пиздец. Это дефицит массы тела, истощение. Это НЕ нормально. Говорить с ней пытался. Реакция неадекватная. Аргументы от "для тебя стараюсь" до "пошёл в жопу, моё тело". Логично хуле.

Тесть говорит её к врачу надо голову лечить, я согласен с ним, но она конечно так не считает. Пытался уговорить сходить к психологу, к психотерапевту. Конечно отказ, она нормальная, у нее всё в порядке, это мегя в психушку сдать надо.

Задолбало, бесполезно все это. Детей, к счастью, пока ещё нет. Есть ипотека, но хрен с ней, разберёмся как-нибудь.

Я вчера

Я год назад

По-моему жизненно.
И так каждый год :)