Отправляйтесь в Кировск и наслаждайтесь этой красотой!

Забавно было наблюдать как лысые дядечки с пузиком пытались кадрить наших ровесниц в клубах, когда нам было 15-18 лет. Мельком проскочило воспоминание в голове. Да вот только потом сам провалился в учебу, работу, достигаторство и всякое. Обернувшись понял, что годы жизни отлетели в небытие. Сознанием тебе 20-25, задорный, весёлый авантюрист, а на практике тебе 30+ и каждый год для тебя открывается какой-то апдейт. То зрение упадет, то моча коричневого цвета, то резко встанешь и потемнеет в глазах, колени, спина болят и т.д. От нечего делать во дворе залазишь на турник-дай повторю любимый трюк юношества. Оп. Не вышло, ещё раз. ДА ЧТО ЗА ФИГНЯ!? БЫТЬ НЕ МОЖЕТ! Я был лучшим в этой херне, а теперь я что такое вообще? К слову, себя я не запустил, телосложение на твердую 4+, но то что прежде было как данность в настоящем нужно заслужить, вернуть потным трудом, купить у врача и т.д. самое ужасное,что бьёт по самооценке это мужское здоровье, естественно. Добиваешься ту самую, которую вожделел годами, но оп...тебя подводит член. Впервые в жизни, да и момент такой! А потом: здравствуйте,дядя андролог и новые ощущения 😔. Грустно стареть. Если раньше ты мог ночами заниматься сексом, то сейчас раз, два от силы и спать. И что за суперспособность мужчин 30+ вырубаться за секунду? Раньше ты был бодр, весел, полон энергии, а сейчас, чтобы хоть чуток приблизиться к тому состоянию тебе приходится искоренять вредные привычки, сбалансировать питание, заниматься спортом изнурительным, иначе ты как унылое гавно болтаешься в проруби, с полуразряженной батарейкой на автопилоте. С каждым годом взгляд всё более тусклый.

А вот теперь я пытаюсь подкатить девушкам в клубе и довольно часто я не понимаю сколько лет той или иной девушке. Выгляжу довольно глупо, наверное. Ровесницы стали похожи на тёток взрослых, да и я уже давно не мальчик. В этом парадокс. Когда ты был молод, у тебя не было ресурсов в виде денег, недвижимости, у тебя была бесконечная эрекция, энергия, запас времени. А став взрослее ты стал обеспечен деньгами, недвижимостью, но со временем и остальным как-то печально всё.

Молодежь, которая смотрит на взрослых дядь и тёть, мы такие же, просто у нас уже изнашивается оболочка, да опыта чуть больше, а так мы хотим тусить, жить беззаботно жизнь, любить, быть любимыми.

Морали нет. Просто решил поделиться мыслями.

Давайте скажем честно, ответ на вопрос, как повысить тестостерон, волнует большинство мужчин, особенно перешагнувших сорокалетний рубеж. И в этом нет ничего странного, ибо этот андрогенный гормон является самым важным в жизни каждого из представителей сильного пола, особенно тех, кому не наплевать, как он выглядит.

Тестостерон принимает активное участие в большинстве процессов, происходящих в мужском организме, а его недостаток вызывает реальные проблемы со здоровьем.

Высокий уровень этого гормона необходим всем, кто пытается нарастить мышцы, но тем, кто хочет похудеть - он просто необходим. Тестостерон реально важен, однако далеко не всегда, в случае его снижения необходимо прибегать к помощи врачей. Я предлагаю начать с простых и естественных способов нормализации гормонального фона, доступных каждому из нас.

1. Проводите больше времени на солнце

Ибо солнечные лучи синтезируют витамин Д. Чем так важен витамин Д? А тем, что это не витамин даже, а прогормон, отвечающий в нашем организме за тысячу вещей, за иммунитет, за работу сердечно-сосудистой системы, за усвоение кальция и фосфора, и в том числе и за производство тестостерона. Не лишним будет включить в свой рацион и продукты, богатые этим витамином: печень трески, яичные желтки, сливочное масло, жирные сыры, козье молоко.

2. Ешьте жиры животного происхождения

И не обязательно, только жиры семейства Омега. Они безусловно нужны и важны для мужского здоровья, но обычные животные жиры просто необходимы для поддержания нормального уровня гормонов. Нам с детства твердили, не ешь жирного – будешь жирным, забывая сказать, что жиры животного происхождения содержат холестерин, который является прекурсором тестостерона.

Проводилось множество исследований на этот счет, но в 2010 году точку поставил профессор Г.Р. Клайфетер, опубликовавший в журнале «Репродуктивная токсикология» результаты 5-летних изысканий клеток Лейдига (именно в них и синтезируется Т-гормон). Как оказалось, (вдруг), холестерин и тестостерон связаны.

Как только падет уровень первого, тут же снижается уровень и второго. Диета, из которой исключены животные жиры – это гарантия низкого тестостерона у мужчин. Все вышесказанное не говорит о том, что трижды в день необходимо есть жирные свиные отбивные, совсем нет, однако включать в рацион продукты, богатые холестерином нужно обязательно.

3. Ешьте продукты богатые цинком

Цинк – это главный микроэлемент для мужского здоровья, ибо он принимает непосредственное участие в производстве молекулы тестостерона.

Хит-парад продуктов, положительно влияющих на мужское здоровье следующий: морепродукты (особенно устрицы), тыквенные семечки, грецкие орехи, зелень (укроп, петрушка), чеснок, гранатовый сок, пшеничные отруби, куркума, чеснок.

4. Высыпайтесь

Еда, витамины, добавки – это все помогает поднять тестостерон и дает возможность вновь ощутить полноту жизни. Однако, если запихиваться устрицами и при этом не высыпаться, толку не будет. Синтез гормона проходит во время сна, его пиковое значение приходится на утро, приблизительно на 5 утра. Есть простая арифметика, каждый час сна – это 15% к уровню тестостерона у мужчин. Поэтому 7-8 часовой полноценный сон является правилом для каждого, кого волнует решение этой проблемы.

5. Займитесь спортом

Вообще-то, любой спорт полезен, если заниматься ним правильно и регулярно, но тем не менее, есть определенные виды физической активности, которые поднимают тестостерон. Про это знают все, кто занимается бодибилдингом и хочет нарастить себе мышц, ибо ответ на вопрос, почему масса не растет, напрямую зависит от объема нагрузки, стимулирующих рост тестостерона.

К ним относятся: выполнение силовых упражнений со штангой – приседания и становая тяга со штангой, спринты на короткие (15-20 метров) дистанции, с резким торможением, ягодичный мостик, выполняемый с дополнительным отягощением.

Ягодичный мостик, техника выполнения

На первый взгляд может показаться, что между этими упражнениями мало общего, однако есть у них одна общая черта – усиленное кровенаполнение низа тела и особенно органов малого таза. И еще (совет №7), больше думайте о сексе (только не во время еды или тренировок, конечно), ибо либидо — это признак хорошего уровня тестостерона у мужчины в любом возрасте.

Послесловие

Конечно, это далеко не полный перечень способов повышения уровня повышения тестостерона. Но претворение в жизнь даже этих советов поможет похудеть, оздоровиться, раскрутить маховик обмена веществ и вернуться к полноценной мужской жизни.

Станислав Михайловский, персональный тренер. Мой канал в telegram