Женщина создана для того, чтобы мужчина не помер от счастья.
С чего начинается баланс
Я давно обещал снять урок по равновесию, и вот наконец-то дошли руки.
Как освоить самый простой баланс на борде в три этапа:
1. Первое упражнение – перекаты.
Нужно расположить борд таким образом, чтобы валик делил доску в соотношении 2 к 1. Встаём ногой сначала на нижнюю часть, вторую ставим сверху. Переносим вес тела на верхнюю ногу, перекатываемся на другую сторону и встаём на пол. Делаем это упражнение в обе стороны до тех пор, пока не начнёт получаться на автомате.
2. Встаём на борд точно также, как в первом упражнении, но перед тем, как он коснётся пола, стараемся поймать равновесие и балансировать, перенося вес тела по очереди то на одну ногу, то на вторую. При этом доска будет перемещаться из стороны в сторону. Если вам страшно, то встаньте возле стены и придерживайтесь за неё.
3. Постепенно убирайте руки и отодвигайте борд от стены - так вы научитесь стоять в любом месте.
Обратите внимание на технику. Тело держим вертикально, смотреть лучше всего перед собой. Основные движения происходят в коленях и стопах, также немного работает таз.
Для удержания равновесия не требуется больших усилий, а избыточное напряжение в мышцах будет сковывать вас, поэтому постарайтесь расслабить тело.
На этом мы заканчиваем наш первый урок по балансу. На самом деле - это только начало. Если у вас есть интерес к этой теме, то мы снимем продолжение.
Рекомендуем
Лучший пост недели (9 up)
Тренды