Решил поделиться своим опытом, так как проблемы со сном меня напрягали очень долго время, плюс работа подразумевает ночные смены, а спать днем как-то надо. Может кто-то давно нашел для себя решение, но я потратил какое-то время чтобы к этому прийти, надеюсь людям, которые сталкиваются с такими же проблемами это будет полезно.

Я опробовал разные варианты, были у меня и беруши, и так называемая "шумелка", которая генерировала белый шум на тумбочке (дорогая надо сказать ерунда), и колонки с тихой спокойной музыкой, о всем своем опыте и причинах по которым пришлось перебровать различные варианты я могу рассказывать очень и очень долго, здесь я уже поделюсь оптимальным, недорогим и самым работающим решением, которое позволило мне спать даже под новогодние салюты.

Для начала приобретаем наушники, как не порадоксально, но да - лучше варианта нет, это недорогие наушники-повязка для спорта, луше не брать те изначально которые для сна (хоть они и очень похожи), они слишком мягкие и в них потеет голова, лучше взять те что имеют ткань тоньше, в таких наушниках вы сможете спать даже на боку, батарейки в них гарантировано хватает на 9 часов сна.