Напоминает историю, как один товарищ кормил белок в отеле в Виннипеге. Там были прирученные белки, которые приходили по утрам и им надо было давать по два орешка. Белка клала их за щеки и убегала.

И вот наш человек с похмелья съел один орех, а второй отдал белке. У той, ессно, взыграла дофаминовая система, и зверёк закономерно проявил максимум агрессии, вцепившись нашему герою в палец до крови. Чувак со страху ёбнул белкой об стену, несколько раз, пока челюсти мертвой грызунши не раскрылись.

Вот так, нет ничего более приводящего в ярость, чем отнять то, чем мы не владеем, но на что уже раскатали губу.

Мне 28, я всю жизнь была та ещё фантазерка, но окончательно пропала три месяца назад, скачав в новогодние праздники BG3.

Я и раньше увлекалась фэнтезийной тематикой. Властелин колец, Гарри Поттер и т.д. Всякие книги про вампиров, драконов и прочее. И в целом много играла: HOMM, Diablo, Witсher. Но никогда игры не увлекали меня настолько сильно. Я погружалась в них на время игры, выбрасывая из головы после. А тут... Понимаю как глупо прозвучит, и, даже по детски как-то, но мне до слез хочется попасть в такой мир с магией, приключениями и всем таким. Но чтобы магия была обязательно )) Опустим эти приколюхи на тему: "прикинь, оказалась в мире с магией, а ты обычный магл. "

Возможно, наложилось еще то что решила пересмотреть сериал "Волшебники/The Magicians", где ГГ внезапно узнает, что магия существует и начинается замес. Но уже второй месяц я рыдаю по вечерам от мыслей о том что все эти миры нереальны, а так хотелось бы в них попасть!

Буквально целыми днями фантазирую о приключениях, где есть магия, всякие монстры и драконы.

Понимание, что ничего из этого в реальной жизни я сделать не смогу ни при каких условиях, буквально, чего бы я не добилась сейчас - все абсолютно бесполезно и не имеет смысла в плане реализации этой мечты - это самое хреновое. Вот честно, лучше бы я жила иллюзий того, что рано или поздно это произойдёт. Что рано или поздно прилетит сова, волшебник или меня внезапно закинет попаданцем в такой мир.

Забросила все свои хобби вне компьютера (раньше много занималась разного вида творчеством). Одно хорошо - еда тоже не приносит удовольствия, поэтому почти не жру и скинула 8 кг. На этом плюсы заканчиваются.

Понимаю что я, похоже, шагнула в депрессию и это становится разрушительным, но сил и решимости даже записаться к врачу не могу найти. Да и даже не представляю как я буду на полном серьезе говорить врачу, что хочу попасть в мир с эльфами и драконами. Мне и самой смешно в моменты просветления)) Я ж не ебанутая (хотя по этому тексту так и не скажешь, наверное) и прекрасно понимаю, что всего этого не существует. От того мне и грустно.

Все что я могу делать теперь - рыдать или спать (потому что сон теперь единственная возможность сбежать из этого пиздецки скучного мира. Иногда можно даже увидеть желаемое). Ходить на работу тоже стало очень тяжело. Хотя рабочие часы - единственное время, когда я не плачу, потому что приходится держать лицо.

Как таковых мыслей о роскомнадзоре у меня нет (пока, по крайней мере), ссыкло я в этом плане то еще)) Но очень хочется просто не проснуться.

Думаю, решила все это написать потому что в реальности никому не могу о таком рассказать. Для всех я почти не изменилась и остаюсь достаточно веселым человеком. А на самом деле существовать не хочется.

Очень удачно всплыла эта тема с миром грёз, я поняла, что у меня точно такая же проблема. Но как можно помочь себе самостоятельно, если идти к врачу нет ни сил, ни решимости?

Дофаминовая ловушка !

"Величайший враг спрячется там, где вы будете меньше всего искать"

Однажды при просмотре какого-то видео на ютюбе я случайно обнаружил самую большую проблему моей жизни. Там говорилось, и я уверен что слышал про это и прежде, и наверняка многие из вас знали или даже интуитивно осознавали, про этот поразительный эффект. Я узнал что я тяжелый дофаминовый наркоман, а мой мозг может стать мне предательским предателем.
Мозг всячески пытался мне воспрепятствовать осознать, что я плотно, начиная с самого детства, упоительно и прогрессирующе сижу на дофаминовой игле.
В том видео, кроме прочего, говорилось про дофаминовую ловушку. Вы, с большущей вероятностью, тоже в ней находитесь.
Эффект заключается в следующем: при каких-то задачах в жизни; вызовах; своих интересных задумок; идей для воплощения бизнеса или творчества, и тому подобное. Если вы склоны фантазировать и воображать как всё будет происходить, как вы сделаете всё идеально, как вы потрясающе проживёте этот момент и будете довольны собой и все вокруг вами, образно говоря. То ваш мозг съест эту фантазию за чистую душу, выделит дофамин, вы довольны, мозг доволен, это было легко.
Гораздо проще чем воплотить задуманное в реальность.
Можно несколько раз в день.
В моем же случае это приобрело колоссальный масштаб.
Всё идеально совпало. Мальчик с хорошей фантазией, мечтающий стать великим кинорежиссером, постоянно воображающий фильмы и склонный к зависимостям.
И вот я тридцать лет придумываю у себя в голове оскароносные сцены, гениальные идеи сценариев, вызываю всеобщий плач кинозала своим драматизмом, проживаю лучшие моменты своей жизни, обретаю любовь, признание, счастье.
А на этом всё. Ну ладно, можем ещё раз это всё вообразить, подобрать подходящую музыку, настроиться, но эффект будет уже поменьше. Завтра приходи за новой дозой.
И на этом всё. Я ничего из этого не делаю. Я уже это всё прожил и испытал кайф. Я пошел по самому легкому пути.
И мозгу это понравилось.

Так вот. Мне это осознание пришло не сразу. Точнее оно то краешком пришло, но почему-то быстро отодвинулось на задней план моих мыслей.
Спустя пару дней я фантазирую о моей новой творческой задумке - необычном тревелблоге. В каких местах я побываю, что я испытаю, каких людей встречу, как многое увижу и покажу, и как сам я изменюсь. Как, возможно, смогу всех удивить, придумав интересный формат, и впечатлю красотой операторской работы.
Фантазирую я об этом, музыку идеально подобрал для финальной сцены первого выпуска. И понимаю, просто в секунду понимаю, что ничего из этого не произойдет. Это моя очередная доза. И так будет до тех пор, пока не выработается толерантность к фантазии «видеоблог» и мы не придумаем себе новое кино.

Что мы имеем? Tarkovskyi, гормональный наркоман, стаж 30 лет, периодичность потребления - крайне часто.

Я буквально застрял в этом колесе. Вся моя жизнь проходит в этом сценарии. Я всё проживаю в уме. Мои творческие высоты, любовные переживания, социальные успехи происходят только у меня в голове.

В тот момент я посмотрел на себя другими глазами. Я увидел заложника зависимости и прожигателя жизни.
Я сильно разозлился на себя и твёрдо решил всё изменить.

Для начала я запретил себе фантазировать в ключе «добился успеха и выполнил задуманное» и внезапно обнаружил предателя внутри себя.
Весь мой мозг противился переменам и перекрытию канала легкого дофамина.
Он начал всячески подсовывать мне красочные картинки и предлагать принять сочную фантазию.
Он не хотел для меня лучшего, он хотел легкого кайфа здесь и сейчас.

Я напугался. Ведь за этим первым сопротивлением я почувствовал необъятную силу. Мой главный враг это я. Он очень могущественен и хитёр. Он знает меня как себя. И он властвовал надо мною всю мою жизнь.

Тестостерон - это главный мужской половой гормон, каждый мужчина должен стремиться к его повышению, так как он даёт ряд прекрасных действий на жизнь человека.

Что нам даёт высокий тестостерон?
1. Увеличение плотности и массы мышц и костей
2. Сильное либидо
3. Сексуальность для противоположного пола
4. Лучшее жиросжигание
5. Склонность к доминантному поведению/ уверенность в себе
6. Невозможность терпеть несправедливость по отношению к себе
7. Высокий уровень мотивации
8. Высокий уровень тестостерона коррелирует с высоким уровнем заработка и карьерным успехом
9. Вокруг вас будет "аура", которая будет считываться другими людьми и вызывать к вам неоспоримое уважение
Итак, приступим к новым, проверенным способам как поднять тестостерон. ВСЕ СПОСОБЫ ОСНОВАНЫ НА ИССЛЕДОВАНИЯХ

Способы увеличения тестостерона:
Глава 1:
Работа с гормонами антогонистами
Гормонами - антогонистами тестостерона являются:
Кортизол, эстрадиол, пролактин, ГСПГ(Не антагонист, но уменьшает уровень свободного тестостерона за счёт его связывания).

1. Способы уменьшения кортизола:
Кортизол - это гормон стресса, который в больших количествах наносит вред нашему организму, буквально поедая его изнутри.
1.1 Правильный сон - лучшее средство для снижения кортизола. Сон должен быть продолжительным(7-9 часов), также во сне крайне нежелательно попадание даже малейших лучиков цвета на сетчатку и малейшие звуки из окна или соседней комнаты.Для того, чтобы обезопасить себя от этого, покупаем маску для сна и беруши, качество вашего сна улучшиться в разы. Также за два часа до сна не стоит употреблять никакой пищи
1.2 Дыхательные упражнения хорошо снижают уровень кортизола. Можно дышать например по квадрату: 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох, 4 секунды задержка дыхания. Необходимо постепенно увеличивать число по которому вы дышите. Также необходимо в повседневной жизни дышать через нос и следить за тем, чтобы дыхание было правильным.
1.3 Медитация является эффективным методом снижения кортизола. В среднем благодаря 4 дням медитации кортизол снижается на 20%, что потенциально на столько же увеличивает тестостерон.
Медитировать следует по 15 мин два раза в день.

Благодаря этим практикам, ваш кортизол упадет примерно в два раза, если он был повышен( а это бывает часто в современном мире)

2. Способы снижения эстрадиола
2.1 Не иметь лишнего веса, у мужчины не должно быть " животика"!!! Чем больше жира у мужчины , тем больше тестостерона превращается в эстрадиол. Поэтому у людей с ожирением часто бывает низкий уровень тестостерона
2.2 Выплескивать свои эмоции, взрываться, когда хочется взорваться, петь, когда хочется петь, кричать, когда хочется кричать
2.3 Избегать молочную продукцию. В молоке, например, довольно много эстрогенов ( именно во всем магазинном, так как на фермах коров доят во время беременности для производства молочной продукции)
Также необходимо избегать пластиковых бутылок, так как в низ содержится Бисфенол А, который выступает в нашем организме в поле эстрогена ( посмотрите как определять наличие бисфенола А в пластике бутылки в интернете)
2.4 Есть больше капусты и цитрусовых.

3. Про то, как снизить пролактин и ГСПГ выйдут посты в телеграм канале: @biohackingsecret

Глава 2:
Способы увеличения тестостерона

1. Интенсивная, силовая физическая нагрузка, не долгая по времени
2. Воздержание.
При воздержании нельзя намеренно возбуждаться, разглядывать женщин, прокручивать возбуждающие мысли в голове и тд. Также ходить не менее 10к шагов в день и делать упражнение Кегеля. В таком случае воздержание даст вам сильный буст тестостерона.
3. Холодный душ( утром в течение трёх минут каждый день)
4. Упражнение Кегеля. Данное упражнение увеличивает кровоснабжение малого таза, за счёт чего увеличивает выработку тестостерона.
5. Занятие единоборствами. Они дают вам уверенность в своих силах и доминантное мировоззрение .
6. Любая соревновательная деятельность по формуле " упорная борьба привела к победе"
7. Сильная поза. Грудь вперёд, подбородок вверх, плечи расслаблены. Занимать много пространства. Важно держать силовую позу при общении с людьми и не скукоживаться при нем.Даже если вы в одиночестве постоите пару минут в позе победителя, с поднятыми вверх руками, вы почувствуете прилив уверенности в себе .
8. Заработок денег.
9. Регулярное употребление в пищу лука.
10. Устранение дефицитов цинка, витамина Д и магния. При дефиците эти минералов витаминов, который есть у большинства людей в странах СНГ сейчас, ваш уровень тестостерона начинает очень серьезно падать.

Глава 3:
Добавки для увеличения тестостерона

1. Ашваганда
Ашваганда не слабо снижает уровень кортизола, за счёт чего поднимает тестостерон
Важно употреблять в день 80-120 мг витанолидов, следите за дозировкой, очень часто она бывает меньше необходимой
2. Концентрат Тонгкат Али
3. Maca
4. Horny goat weed
5.Цинк
6. Витамин Д
7. Магний


Подведем итоги, если вы будете выполнять все написанное в посте, ваш тестостерон взлетит до небес.
Более подробную информацию о гормонах и регулярные посты о биохакинге, вы сможете найти в телеграм канале: @biohackingsecret

#тестостерон #биохакинг # гормоны
#здоровье # медицина

Чтобы получить Дофамин(Главный мотиватор):

- Новизна чего-либо (путешествия, мероприятия, вещи, книги, фильмы, музыка, навыки, девушки).

- Еда, согласен, но она должна быть новой (как минимум перепробовать все что есть в вашем гипермаркете, а максимум попробовать еду из ресторанов вашего города).

- Любопытство (авантюра, что-то здесь и сейчас, вечный вопрос "что будет если?" и сделать это на практике).

- Азарт.

Чтобы получить Серотонин(Гордость):

- Внешняя провокация (яркая прическа, чистая кожа лица, улыбка в 32 зуба, дорогая машина, часы, одежда, красивая девушка рядом, красивое спортивное тело).

- Публичность, демонстрация ваших успехов, ваша общая популярность.

- Пребывание на солнце или витамин D в зимнее время.

- Физические упражнения (любой спорт ну и секс).

- Когда вас хвалят.

- Из еды еще Триптофан 1500 мг норма

1 яйцо - 130 мг;

100 гр куриного мяса - 290 мг;

100 гр арахиса - 750 мг.

PS. Сделал ответным постом в качестве эксперимента, на самом деле нейромедиаторов побольше, если зайдет могу и про все остальные написать )))