@Prokhozhy, раз ты сам это нам не показал, покажу я! Как снимался клип и тот самый важный момент в нём! 😂

На весах 144,6.

Вес шагнул назад) А то я уже начал волноваться, что слишком быстро худею)

Застолье вчера слегка вышло из под контроля, норму калорий я перебрал. Сегодня отрабатываю на стройке.

И сегодня мне 32 исполнилось) ура!

Всю жизнь был очень худым. 63-64 кг при росте 194! Питался нормально, но для повышения веса ничего не делал. Потом решил, что быть дрищем не дело. Бросил курить, сократил алкоголь, начал заниматься в зале, пил гейнеры. До 77-80 кг вес вырос чуть больше, чем за год. Потом в течении пары лет дошел до 85 и все. Дальше что бы я ни делал он не рос. Теперь если не занимаюсь, то за пару месяцев отрастает живот😁.

Тут писали, что важен хороший сон. Согласен, но последние пару лет я работаю на удаленке и сплю сколько захочу. Но вес выше 85-86 не поднимается. Возможно для меня это естественный предел.

Интересно, а есть тут люди, которые хотят правильно набрать массу? Это не проще, чем грамотно её сбросить.

Всю жизнь весил 75 при росте 186.  кушал по часам, целый день ничего не делал, глисты вывел, ничего не помогало набрать хотяб грамулечки!

Потом устроился на завод Милка. спустя год и несколько палет испробованого шоколада 99 кг

горшочек, не вари!!!!

Составил вот такой вот рацион на день. 100% нормы всех нутриентов. Оптимальное соотношение жирных кислот. 3845ккал. Стоимость получилась 135₽ в день (по сравнению с прошлогодним рационом почти в два раза дороже), или 4050₽ в месяц. Горчичное масло оказалось очень выгодным так как оно имеет идеальное соотношение жирных кислот, так что им можно заменить подсолнух с льном. 1 литр горчичного масла в магните стоит 125₽. Надеюсь этот пост не вызовет повышенный спрос на горчичное масло и не поднимет его котировки.

Если звезды зажигают, значит это кому нибудь нужно. Если есть один подписчик, значит надо его чем-то порадовать (а может, нет...)
Короче, я как похудела. Не так, как хотелось бы, лишних еще на мой вкус, килограмм 14.
Путь долгий, примерно лет 15. Опробовала все диеты, коктейли, системы. Перечислять не буду. Но, оказывается, волшебная таблетка существует, она называется "Меньше жрать, больше спать".
Не утверждаю, что подойдёт всем, но большинству, думаю точно.
Считала калории, не ела за 3 часа до сна, старалась спать не менее 8 часов.
Физизическая нагрузка на бытовом уровне, спорта почти нет. Иногда на велосипеде пару километров, если не лень.

Это ДО. Март 2021. 104 кг

Это ПОСЛЕ. Декабрь 2021. 84 кг.

Оказалось, что фотографироваться совсем не напряжно, даже селфи полюбила.

Работа нервная, маленький ребёнок, куча дел, но, оказывается, и для себя можно выбрать время.
Может кого-то замотивирует мой результат. Буду рада рассказать, что и как делала, что и как лучше не делать.