Межпозвонковые грыжи. Три "моих маленьких", только не истории.

Всем привет!

Обладатель 2-х парамедианных грыж L4-L5, L5-S1 и 1-ой протрузии L3-L4. Три моих спутницы. Узнал на МРТ после первого "прострела". Занимаюсь своей проблемой уже больше 5 лет.

Моя схема (я не врач, просто делюсь опытом):

Острая стадия

• Если боль нестерпимая и скручивает - сразу купирую нестероидными противовоспалительными препаратами (предпочитаю уколы). Знакомые медики говорят, что свечи тоже достаточно эффективные, если нет возможности колоть, но я научился делать укол себе сам. Как по мне, укол лучше. Параллельно добавляю витамины группы B. -> лежачий режим, отдых, расслабление до более-менее нормального состояния, хожу в поясе-корсете.

• Если болит, но ходить могу - мазь нестероидная противовоспалительная, пояс-корсет несколько дней, легкая гимнастика по состоянию.

Бытовая стадия

• Я свои грыжи знаю давно, "отдает" периодически в правую голень и в ступню, "тянет" поясницу частенько. То есть, чую свою проблему почти всегда. Поэтому без занятий не обойтись. Тем более, работа сидячая. Методом подбора нашел оптимальный комплекс занятий:

А вот что мне помогло от боли в пояснице.

По 5 минут каждый вечер в течение недели и я как заново родился.

15 лет хронической усталости, астении, люмбалгии, неврологов, психиатров, таблеток, курсов. Под конец вообще невозможность сидеть за компьютером.

Набрёл на упражнение включения парасимпатической системы (расслабление). Вывалился живот, неделю учился заново ходить.

Что было: на фоне ПТСО и сидячего образа жизни, спазм диафрагмы и пояснично-повздошных мышц. Это очень мощные мышцы, которые никто не видит и не подозревает что они есть и до которых нельзя добраться. Они были напряжены 15 лет. С облегчением.

Кому интересно, упражнение из книги Розенберга "Блуждающий нерв".

Опистотонус - одновременный спазм всех групп мышц, который выгибает человека в дугу. Характерный симптом при столбняке.

Источник https://t.me/noxetmedicinum