в современной истории Китая достаточно героев, на которых может равняться подрастающее поколение. Одной из таких «живых легенд» НОАК является Дин Сяобин, более известный в войсках под кличкой «однорукий генерал». Это единственный человек в китайской армии, кому позволено отдавать «воинскую честь» левой рукой.

Дайте этим мальчишкам по ордену Мужества. Они Достойны. Они спасли кучу людей. Не многие так могут....

Заместитель командира взвода из Бурятии Иван Калашников выгнал в одиночку с опорного пункта 12 штурмовиков Вооруженных сил Украины (ВСУ). Его слова передает Минобороны России.

Боец рассказал, что боевая группа противника ворвалась на опорный пункт Вооруженных сил (ВС) РФ, который защищали шестеро солдат — но трое из них были ранены, а двое других охраняли фланги. «Пришлось выйти в открытую, чтобы не дать им высунуться. Гранатами их закидывали. Отстояли, у противника не получилось, стал отступать», — отметил солдат.

«Все наши бойцы из Бурятии, все настроены были, никто не бежал, не отмазался, назад не хотел», — высказался Калашников о сослуживцах. За заслуги солдат получил Золотую Звезду Героя России, а его товарищи, участвовавшие в том бою, награждены орденами Мужества.

В сентябре министр обороны РФ Сергей Шойгу представил к званию Героя России заместителя командира взвода Ивана Калашникова, вступившего со своими сослуживцами в бой с превосходящими силами украинской армии. По данным Минобороны, Калашников «умело руководил своими подчиненными, принял на себя основной накал боя, вел постоянный прицельный огонь по наступающим». К награде он представлен за мужество и героизм.

Источник:

https://m.lenta.ru/news/2024/01/14/kalash/?from=amp

Тестостерон - это главный мужской половой гормон, каждый мужчина должен стремиться к его повышению, так как он даёт ряд прекрасных действий на жизнь человека.

Что нам даёт высокий тестостерон?
1. Увеличение плотности и массы мышц и костей
2. Сильное либидо
3. Сексуальность для противоположного пола
4. Лучшее жиросжигание
5. Склонность к доминантному поведению/ уверенность в себе
6. Невозможность терпеть несправедливость по отношению к себе
7. Высокий уровень мотивации
8. Высокий уровень тестостерона коррелирует с высоким уровнем заработка и карьерным успехом
9. Вокруг вас будет "аура", которая будет считываться другими людьми и вызывать к вам неоспоримое уважение
Итак, приступим к новым, проверенным способам как поднять тестостерон. ВСЕ СПОСОБЫ ОСНОВАНЫ НА ИССЛЕДОВАНИЯХ

Способы увеличения тестостерона:
Глава 1:
Работа с гормонами антогонистами
Гормонами - антогонистами тестостерона являются:
Кортизол, эстрадиол, пролактин, ГСПГ(Не антагонист, но уменьшает уровень свободного тестостерона за счёт его связывания).

1. Способы уменьшения кортизола:
Кортизол - это гормон стресса, который в больших количествах наносит вред нашему организму, буквально поедая его изнутри.
1.1 Правильный сон - лучшее средство для снижения кортизола. Сон должен быть продолжительным(7-9 часов), также во сне крайне нежелательно попадание даже малейших лучиков цвета на сетчатку и малейшие звуки из окна или соседней комнаты.Для того, чтобы обезопасить себя от этого, покупаем маску для сна и беруши, качество вашего сна улучшиться в разы. Также за два часа до сна не стоит употреблять никакой пищи
1.2 Дыхательные упражнения хорошо снижают уровень кортизола. Можно дышать например по квадрату: 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох, 4 секунды задержка дыхания. Необходимо постепенно увеличивать число по которому вы дышите. Также необходимо в повседневной жизни дышать через нос и следить за тем, чтобы дыхание было правильным.
1.3 Медитация является эффективным методом снижения кортизола. В среднем благодаря 4 дням медитации кортизол снижается на 20%, что потенциально на столько же увеличивает тестостерон.
Медитировать следует по 15 мин два раза в день.

Благодаря этим практикам, ваш кортизол упадет примерно в два раза, если он был повышен( а это бывает часто в современном мире)

2. Способы снижения эстрадиола
2.1 Не иметь лишнего веса, у мужчины не должно быть " животика"!!! Чем больше жира у мужчины , тем больше тестостерона превращается в эстрадиол. Поэтому у людей с ожирением часто бывает низкий уровень тестостерона
2.2 Выплескивать свои эмоции, взрываться, когда хочется взорваться, петь, когда хочется петь, кричать, когда хочется кричать
2.3 Избегать молочную продукцию. В молоке, например, довольно много эстрогенов ( именно во всем магазинном, так как на фермах коров доят во время беременности для производства молочной продукции)
Также необходимо избегать пластиковых бутылок, так как в низ содержится Бисфенол А, который выступает в нашем организме в поле эстрогена ( посмотрите как определять наличие бисфенола А в пластике бутылки в интернете)
2.4 Есть больше капусты и цитрусовых.

3. Про то, как снизить пролактин и ГСПГ выйдут посты в телеграм канале: @biohackingsecret

Глава 2:
Способы увеличения тестостерона

1. Интенсивная, силовая физическая нагрузка, не долгая по времени
2. Воздержание.
При воздержании нельзя намеренно возбуждаться, разглядывать женщин, прокручивать возбуждающие мысли в голове и тд. Также ходить не менее 10к шагов в день и делать упражнение Кегеля. В таком случае воздержание даст вам сильный буст тестостерона.
3. Холодный душ( утром в течение трёх минут каждый день)
4. Упражнение Кегеля. Данное упражнение увеличивает кровоснабжение малого таза, за счёт чего увеличивает выработку тестостерона.
5. Занятие единоборствами. Они дают вам уверенность в своих силах и доминантное мировоззрение .
6. Любая соревновательная деятельность по формуле " упорная борьба привела к победе"
7. Сильная поза. Грудь вперёд, подбородок вверх, плечи расслаблены. Занимать много пространства. Важно держать силовую позу при общении с людьми и не скукоживаться при нем.Даже если вы в одиночестве постоите пару минут в позе победителя, с поднятыми вверх руками, вы почувствуете прилив уверенности в себе .
8. Заработок денег.
9. Регулярное употребление в пищу лука.
10. Устранение дефицитов цинка, витамина Д и магния. При дефиците эти минералов витаминов, который есть у большинства людей в странах СНГ сейчас, ваш уровень тестостерона начинает очень серьезно падать.

Глава 3:
Добавки для увеличения тестостерона

1. Ашваганда
Ашваганда не слабо снижает уровень кортизола, за счёт чего поднимает тестостерон
Важно употреблять в день 80-120 мг витанолидов, следите за дозировкой, очень часто она бывает меньше необходимой
2. Концентрат Тонгкат Али
3. Maca
4. Horny goat weed
5.Цинк
6. Витамин Д
7. Магний


Подведем итоги, если вы будете выполнять все написанное в посте, ваш тестостерон взлетит до небес.
Более подробную информацию о гормонах и регулярные посты о биохакинге, вы сможете найти в телеграм канале: @biohackingsecret

#тестостерон #биохакинг # гормоны
#здоровье # медицина

В отпуске я днями валялась у бассейна, лениво попивая всякое. В это же время в отеле отдыхала пара пожилых пловцов. Разрядники какие-то, наверное. Оказываться с моими навыками плавания отпускника в бассейне с ними не стоило - меня волной било о бортик, пока эти два крейсера мощно хуярили туда-сюда на протяжении минимум часа. Поэтому пару часов в день в бассейне был тихий час, чтобы эти двое, наконец, наплавали свою дневную норму.

Особенно меня впечатлил мужик, а точнее, дед. Он парой мощных гребков преодолевал чашу бассейна, грамотно дышал, подныривал и вообще.
Увидеть его на суше мне удалось только ближе к отъезду.
У него не было ноги.

Не мог пропустить такого героя мимо
И не показать вам
Хотя он не был награждён самой высокой наградой
"Звездой героя России"
Но я считаю что такой поступок
Только может сделать герои

Евгений Евгеньевич Табаков (6 марта 2001 — 28 ноября 2008) — российский школьник, погибший при защите сестры от насильника. Награждён орденом Мужества (посмертно). Мальчик является самым молодым гражданином России, удостоенным государственной награды.

Телеграм - Три мема внутривенно