Ну а потом, как принято, мяском погрешить. Пост ни о чем, но такой кайф, сидеть в шезлонге дома, и получать удовольствие от природы и погоды

Поделюсь тем, что я смотрю или слушаю перед сном, чтобы расслабиться и почувствовать себя более уютно.

- Уроки Боба Росса, художника, который случайно изобрел ASMR. Обычно, в середине урока, он говорит невероятно успокаивающим голосом. Миллионы людей используют эти видео для того, чтобы отогнать тревоги. Одно из таких видео.

- Видео с комиком Джо Пера для создания уюта, созданное Adult Swim.

- На проекторе смотрю ходилки ночные с грозой, дождем или снегопадом, ключи вроде "Japan night walk rain". Таких видео тысячи. Одно из них.

- Звук дождя, эмбиент на фоне, звуки из оригинального Бегущего по лезвию. Очень много подобных видео, включая прикольные с блюзом из фильма от Вангелиса, но мне нравится вот это.

- Пианино для релаксации, тысячи подобных видео, но мне по-настоящему зашло это.

- На любителя, но меня успокаивает. Видео из игры Elite Dangerous, где вы находитесь внутри космической станции и слушаете звуки двигателей и объявления по громкоговорителю. Очень напоминает ночную остановку поезда на каком-нибудь вокзале, расслабляет.

- Обычную музыку перед сном слушаю редко, нравится один два раза послушать Pink Floyd - Comfortably numb.

Может быть, кому-то что-то из этого зайдет. Было бы здорово, если бы вы поделились своими находками.

Источник

1. Голова и зубы

Необходимо мягко массировать эти области, если у ребенка прорезываются зубы и ему больно.

2. Нос, носовые пазухи и горло

Разминая активные точки на пальцах ног, можно снять заложенность носа и ускорить процесс восстановления организма после насморка.

3. Лёгкие

Если ребенок кашляет, очень полезно осторожно мять эту зону на стопе.

4. Солнечное сплетение

Солнечное сплетение являет собой сложное скопление нервов в брюшной полости позади желудка. Если у ребенка болит живот, очень помогут надавливания в этой области на стопе!

5. Верхняя часть живота

Нажимая на эту область детской стопы, вы улучшите работу кишечника и снимете спазмы, которые могут вызывать детский плач.

6. Нижняя часть живота

Если ребенок сучит ногами, наблюдается вздутие живота, обязательно сделайте массаж этих зон на ножках.

Межпозвонковые грыжи. Три "моих маленьких", только не истории.

Всем привет!

Обладатель 2-х парамедианных грыж L4-L5, L5-S1 и 1-ой протрузии L3-L4. Три моих спутницы. Узнал на МРТ после первого "прострела". Занимаюсь своей проблемой уже больше 5 лет.

Моя схема (я не врач, просто делюсь опытом):

Острая стадия

• Если боль нестерпимая и скручивает - сразу купирую нестероидными противовоспалительными препаратами (предпочитаю уколы). Знакомые медики говорят, что свечи тоже достаточно эффективные, если нет возможности колоть, но я научился делать укол себе сам. Как по мне, укол лучше. Параллельно добавляю витамины группы B. -> лежачий режим, отдых, расслабление до более-менее нормального состояния, хожу в поясе-корсете.

• Если болит, но ходить могу - мазь нестероидная противовоспалительная, пояс-корсет несколько дней, легкая гимнастика по состоянию.

Бытовая стадия

• Я свои грыжи знаю давно, "отдает" периодически в правую голень и в ступню, "тянет" поясницу частенько. То есть, чую свою проблему почти всегда. Поэтому без занятий не обойтись. Тем более, работа сидячая. Методом подбора нашел оптимальный комплекс занятий:

А вот что мне помогло от боли в пояснице.

По 5 минут каждый вечер в течение недели и я как заново родился.