В этом ролике показан кинезин - моторный белок, который перемещает молекулы по клетке. Он питается АТФ и перемещает молекулы по микротрубочкам со скоростью 2000 нм/с.

источник https://t.me/mir_teh/1465

Хватит ходить вокруг да около, сегодня поделюсь "заветным" списком продуктов.

Продукты я подбирал не просто для тех кто диетит, но ещё и выполняет силовые тренировки, цель которых не просто трата калорий, а рост новой активной клеточной массы - мышц.

Где белок?

1. Мясо: Куриное филе/куриная грудка/постная говядина (не мраморная - без жира). Отличный источник белка. Можно варить, жарить (без масла), запекать, как вам больше нравится. При этом настоятельно рекомендую использовать приправы и делать вкусно;

2. Творог/греческий йогурт Teos (без добавок). Лично я люблю творог, могу сделать сырники, могу просто съесть с персиком или бананом. Греческий йогурт обычно использую как заправку для салатов из овощей, про которые напишу дальше;

3. Морепродукты: мидии/кальмары/креветки/осьминоги - отличный вариант набрать белка, насытиться и получить смешное количество калорий, если любите - очень рекомендую;

4. Рыба: минтай/тунец/горбуша/форель/лосось. Минтай отлично добавит белка, другие виды рыбы ещё богаты полезными жирами и микроэлементами;

5. Бобовые: красная фасоль/горох/чечевица/нут (Турецкий горох). Рекомендую добавлять ещё и растительного белка, которым как раз и богаты выше перечисленные продукты. При этом есть множество крутых рецептов приготовления, рекомендую;

6. В этом пункте хочу отметить яйца (конечно же, как без них). Можно убирать желтки, чтобы снизить калорийность, но лично я таким не занимаюсь, потому что могу контролировать общую калорийность и вписывать в планку, всё что пожелаю.

Белок рекомендую есть в течение всего дня и не оставлять ни один приём без него, т. к. это насыщение и строительный материал.

Следующий пост про углеводы, расскажу какие рекомендую и когда их предпочтительнее употреблять.

Всем успешного похудения)

Текст проекта: Body_Control1.0

а — Срез через синаптическое окончание. Изображение содержит 60 белков, которые расположены в количестве копий и местоположениях, определенных с помощью микроскопии. б — Белки, указанные на реконструкции синапса. в — Увеличенное изображение активной зоны.

Credits: B. G. Wilhelm, S. Mandad, S. Truckenbrodt, K. Krohnert, C. Schafer, et. al.. (2014). Composition of isolated synaptic boutons reveals the amounts of vesicle trafficking proteins.