Телеграм - Три мема внутривенно

Сразу оговорюсь, что лень - понятие растяжимое и важно исследовать свои причины лени, так как причин лени может быть масса и с каждой из них хорошо работать индивидуально!

1. Икигай.
Найдите свой уникальный смысл жизни - причину, почему надо просыпаться и вставать по утрам. Выберите что-то, что соотносится с вашими сильными сторонами и желаниями и тем, что востребовано другими людьми. Это именно то, что делает вашу жизнь осмысленной и цельной.
2. Кайдзен.
Сфокусируйтесь на крошечных ежедневных шагах к вашей цели. Пусть улучшения будут минимальными, но постоянными. Сила не в больших целях, а в ежедневном достижении маленьких.
3. Помодоро.
Работайте 25 мин и 5 мин отдыхайте, повторяйте эти циклы. Это привнесет элемент игры в вашу деятельность и вам будет легче приниматься за такую мини-работу.
4. Хара хачи бу.
Умеренность в еде.
Вставайте из-за стола, если вы сыты на 80%. Это поможет оставаться энергичным и не хотеть прилечь отдохнуть после сытного обеда, когда вся кровь притекает к желудку, а не к голове - именно поэтому и хочется спать.
5. Шошин.
Ум новичка.
Подходите ко всем заданиям, включая ум новичка, когда вам все в новинку и вы готовы учиться и узнавать новое. Подключайте любознательность и смирение - вам все интересно, вы готовы учиться и пробовать новое.

6. Ваби-саби.
Примите собственное несовершенство.
В мире нет совершенных вещей и вы далеко не совершенны. В несовершенстве есть своя прелесть - ведь именно оно делает нас такими непохожими и уникальными. Не стремитесь к совершенству, ведь его нет, стремитесь к прогрессу и примите со смирением несовершенство этого мира.

7. Лесные ванны.
Как можно чаще бывайте на природе.
Позвольте природе перезаряжать вас. Отдых - это важно. Он также важен, как и ваша работа. Но не всякий отдых - есть отдых. Пусть ваш отдых будет качественным.

8. Какейбо.
Следите за вашим бюджетом и старайтесь не выходить за его рамки - это спасет вас от лишнего стресса, связанного с нехваткой финансов.

Поделитесь вашими проверенными техниками о том, как преодолевать прокрастинацию)

Не мое, но понравилось. Не со всем согласен, поспорил бы в 4 пункте, определить насколько процентов ты поел, не всем дано. Делюсь, пригодится.

Какой-то лысый мужик в конце стола - "Ну разве он не милашка?"

Всех приветствую и сегодня я дозрела, чтобы поднять глобальную для меня когда то тему - " лишний вес и шо с ним, касатиком, делать".

Предыстория. Толстой в детстве никогда не была, но за ножки-столбики и попу на отлёте меня уже в 10 прозвали "Маня -полцентнера" . Думаете я сильно расстраивалась? Та офигеть как я расстраивалась, если честно ( сейчас бы как комплимент звучало), но в общем то комплексов почему то особо не было. Миновав подростковую дебиловатую фигуру, я пришла к крепкому стандарту юношеской формы, когда в общем то не фея-драже, но и не сутулый гиббон. Беда началась во второй половине первого курса института, когда в результате потасовки с жильем я оказалась на квартире своей едва знакомой однокурсницы ( впоследствии она стала моим лучшим другом). Там меня ждали майонезные зажоры, стабильные отравления рыбными консервами и регулярное пожирание фаст-фуда навынос и нет. Также совсем недавно вспомнила что уже в начале второго курса я решила устроить себе небольшую разгрузку и посидеть... на... кашках! На кашках, Карл! В общем как вы понимаете "слабоумие и отвага" привели к тому, что вскоре мне совсем нечего было надеть, а со спины я была похожа на крепкую тетку с авоськами, ту самую что способна убить мужика в очереди за селедкой. Также я узнала что после еды можно поблевать и Бог тебе все простит. Привет, булимия. Занавес.

Опущу длительные рассуждения матом и сразу скажу, что на помощь тогда мне пришла одна диета. Моя крестная похудела на ней со 120 до 70кг и я еще неделю держала свою челюсть в руках. КАК ТАК ТО?! А Я ЖЕЖ ЧО!? Я не буду рекламировать эту систему питания ( оказалось что не диета все же), но 15 кг были покинуты за 2 месяца, полностью ушли пищевые мании и этот вес я так и не набрала назад до самых родов, то есть с 2009 до 2015 года! И это мой первый опыт сбрасывания жира. Забегая вперед скажу что мне больше не удалось воспользоваться этой системой, потому что метаболизЬмЪ штука капризная, да и вообще почему то не смогла.

Первая беременность с её "кушай за двоих" опять же принесла с собой бока и ляжки, а грудное вскармливание и постоянный стресс оформили пузячку и щёчные брыли. Знаю, что многие наоборот сильно худеют. Но не я. Сразу за первым последовал второй ребенок и тааааам...Чтобы было понятно, вот случай - Утром проснулась, смотрю, а у ребенка в волосах колтун какой то странный.. кусок растаявшего шоколада! Картина маслом - встала кормить ночью, по ходу взяла кусок шоколадки. Легла кормить. Жрала шоколад. Уснула. Шоколад упал на голову ребенка, растаял, запутался, засох. Сейчас смешно, а тогда было стыдно перед сыном). Тем же утром муж, заправляя кровать, нашел под подушкой цинично надкусанную котлету! Фото тех времен есть, но они могут нанести травму, поэтому постить не буду))

Тут мне на помощь пришел EMS тренажер . Офигенная штука!!В среднем за 3 месяца скинула весь лишний вес, стала прям огонь баба, подтянула ягодицы и все дела, НО.. тогда не обратила внимание, что часто после тренировок начала дарить себе пару пирогов с картошкой в благодарность за ударный труд. Булимия, снова здравствуй! Стоит ли говорить, что несмотря на невероятный труд и ошеломительный результат, как только тренировки закончились , моя стройная фигура ушла глубоко внутрь. Я оправдывала свой крах тяготами материнства, недосыпом, метаболизмом и наследственностью.

Далее (всем пухлым известные) следовали долгие скачки различных попыток похудеть , бесконечная борьба за право носить 46 размер и при этом жрать булки. Спорт зал с офигенным тренером Сашей мне зашел " на УРа". Три месяца адовой пахоты и... снова " Маша, я дарю тебе эту жратву, потому что ты большая молодец и с одного раза ничего же не будет". Увы, было. Стоило мне только приоткрыть дверь, как через эту щель сквозняком наметало не только утраченное, но значительно больше! Отрицание, гнев, торг, депрессия.. принятие. В общем то я была 48 размера и глобально из толпы жирами своими не выделялась. Штош, я не девочка же... Любите такую.

К 2021 году у меня в жизни начался полный бардак. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю что этот год стал началом моей серьезной уже болезни, но тогда я совершенно этого не осознавала. Крутилась в сансаре, медленно и незаметно спускаясь в свой личный ад, который наступил в моем 2022 году. Однако даже в 21 году я не оставила попыток похудеть. Я с успехом прошла курс у Оли, скинув 10 кг и нажрав их назад спустя 3 мес. Начала изучать доктора Берга ( чертов гений), впервые практиковать интервальное голодание и голодание в принципе. Я узнала что такое кето, но черт побери!! Ничего не могло дать мне результат, потому что я совершенно не выносила дисциплины и, едва добиваясь результата, сразу пускала его под откос. В те года со мной уже стабильно был психотерапевт, но я все равно уверенно катилась ко дну. Возникала пропасть между мной и остальными, мне казалось что со мной что то не в порядке, начали злить люди, которые легко худели и давали мне умные советы.

"Просто перестань жрать и начни больше двигаться" звучало как издевательство! Дефицит калорий делал мое лицо злым, а жопу толстой. Я знала все про влияние инсулина и кортизола, но ни черта не могла изменить в своей жизни, потому что каждый новый день тащил меня по инерции по тем же самым преступным закоулкам. Булимия стала моим постоянным другом, треугольник Карпмана товарищем, чувство юмора и самоирония на пике своего мастерства. Меня все равно любили друзья и близкие за нрав, я была жизнерадостной и довольно успешной, но за фасадом вовсю шло разложение моего внутреннего я и в результате я рухнула. Раньше мне удавалось отрабатывать приступы булимии и хоть как то держать вес. Сейчас же моя жизнь состояла из трех основных действ - спать, есть, плакать. 96 кг, тяжелые отеки, глубочайшая клиническая депрессия с выпадением из реального мира, огромным чувством вины, совершенным отсутствием воли и мотивации.

Скажем так, вес конечно же не являлся основной причиной по которой я поехала в Перу. Но я прожила там 4 месяца и теперь на пороге своей новой жизни) подробности такого преображения решила удалить из текста, ибо мне скучно и трудно читать гневные комментарии " уууу, наркоманка сцуко")))

На данный момент я кайфую в своем 44-46, занимаюсь растяжкой и спортом, спокойно даю мужу тискать себя за пузячку и смеюсь над собой уже от радости, а не из стыда. Булимии больше нет. Сахар больше не вхож в тело, газировки, холодные продукты, мучное, консерванты, алкоголь, наркотики, свинина... кажется без этого вполне можно прожить в обмен на такое качество жизни?))))

Делитесь своим опытом похудения! Что самое трудное в похудении для Вас? Что в итоге помогло?)

Обняла-приподняла-покружила-на место поставила))

"Общение - это как секс: нужно еще вызвать желание у человека этим заниматься. Все остальное - насилие"
Автор неизвестен, но чертовски прав!

(C) Источник