И снова надоевший я с этой темой. У меня уже давно ничего не болит и не тянет, дури больше, чем в юности, но я по привычке интересуюсь темой (теперь уже для того, чтобы не получить спортивную травму, особенно я зауважал накопительные травмы). Я подписан на определённых людей на экстремистском видеохостинге и вот кого бы порекомендовал тем, кто верит в возможности человека и мощь реабилитации/ЛФК не меньше, чем в миорелаксанты, НПВС и нейрохирургию:

Григорий Игнатьев - приятный, влюблённый в свое дело человек. Комплексы на растяжку, ПИР, укрепление мышечных групп при различных болях и тому подобное.

Эдуард Конкин - глыба (для кого-то - любитель-шарлатан), матёрый человечище. Помог сначала себе, а потом стал помогать другим. Вот что даёт системный подход применительно к человеческому организму.

Антон Епифанов - отличный специалист, который даёт много полезной информации. Может быть токсичным, если его мнение не совпадает с мнением пациента.

Это не реклама. Они просто классные. Каналы найдёте без проблем. Особое внимание уделите Конкину, который назло "откуда вам знать, у вас нет медицинского образования!" взял и получил то самое образование. Всем крепких спин!

В июне у меня скрутило спину, да так, что и носки не мог самостоятельно надеть. МРТ выявила остеохондрозы всякие да грыжу в поясничном отделе 13 мм. По итогу, от операции я отказался, уповая на силу ЛФК. И знаете, не прогадал!

В связи с больной спиной было решено продать велосипед. За ним приехал мужчина в возрасте и спросил причину продажи. Услышав мой рассказ, поведал историю, что лет 10 назад у него был компрессионный перелом позвоночника. После всех операций восстанавливался с помощью ЛФК. И скинул мне на почту файл с курсом физиотерапии. Курс просто ТОП! Проверено на собственном опыте. Делюсь, вдруг кому-то пригодится.

В какой-то момент данный курс я перерос, организм попросил больше. Прикладываю ссылки на самые крутые физ упражнения для людей с больной спиной. Все проверено на себе. По итогу, каждое мое утро начинается с получасовой зарядки. Этакая сборная солянка из наиболее подходящих упражнений. Грыжа больше не беспокоит.

Если хоть одному человеку поможет мой пост, буду счастлив. Всем здоровой спины!

P.S. Главное, помните, что если какое-то упражнение вызывает боль, стоит немедленно остановиться.

Всем привет! Я невролог, который посвятил себя заботе о тех, от кого отказываются другие неврологи, а именно о пациентах с хроническими болями в спине и суставах.

В своей работе я стараюсь помочь пациентам при помощи разных техник, ведь почти каждая боль пациента уникальна. Иногда это типичная, классическая боль, которая решается за 1-2 приема. Иногда это сложная, многокомпонентная боль, которая требует назначений сложных препаратов и активной реабилитации в процессе их приёма. Сразу скажу, я никого не развожу на деньги и "волшебные" бесполезные процедуры. Только четкие цели, научно-обоснованный подход, упорство и неминуемое достижение результата!

Но самое главное - это видеть счастливое лицо человека, который испытывал многолетнюю боль, в тот момент, когда он от неё полностью избавился 🤗

Всем здоровья и никогда не болеть!!

Восстанавливаю людям здоровье после операций или лучше до них. Стараюсь быть полезным уже 16 лет

Качество плохое, старое упражнение, способствующее развитию мышц ног ребёнка.
После таких упражнений, ребёнок начинал ходить раньше. Но зачем торопить естественные процессы – мне непонятно.

Вот что-то вроде достаточно интересной выжимки начального уровня. Большая часть упражнений выполняется лёжа. Подходит тем, кто имеет лишний вес и проблемы с мышцами. Возможно усложнение некоторых упражнений путем добавления минимальных отягощений. Впоследствии комплекс можно трансформировать в медитативную утреннюю или вечернюю микрорастяжку с дыхательными упражнениями.