Первое - это мой личный опыт и я никому не навязываю.

Возможно вы никогда с этим не сталкивались и слава богу.

Коротко- что такое рефлюкс.

Рефлюкс - это состояние, при котором содержимое желудка возвращается обратно в пищевод. Обычно мышцы в конце пищевода держат еду и жидкость в желудке. Если эти мышцы ослаблены или не работают правильно, кислота из желудка может подниматься обратно в пищевод, вызывая различные симптомы, такие как изжога, ощущение горячести или дискомфорта в области груди. Это состояние называется гастроэзофагеальным рефлюксом (ГЭРБ). ГЭРБ может привести к различным проблемам, таким как эрозии слизистой оболочки пищевода.

Симптомы такие.  Пишу подробно все, что были у меня.

Изжога:  Вы не поверите, но есть люди, которые не знают и не понимают , что такое изжога - например моя жена.

Затрудненное глотание и комок в горле: болезненное глотание. Иногда такое ощущение, что еда застревает в горле.

Кашель и проблемы с голосом: вызванные раздражением дыхательных путей.

Ночные проблемы: Большинство симптомов может усиливаться ночью, особенно при лежании.

Чувствительность к определенным продуктам: У меня всегда  усилены симптомы после употребления определенных продуктов, таких как чеснок, лук, кислые фрукты и томаты и еще красное вино.

Необъяснимая усталость: Постоянная усталость, несмотря на нормальный сон, может быть связана с рефлюксом.

Скопление воздуха в желудке: Ощущение полноты или расширения живота после приема пищи. Ну  поесть полноценный обед для обычного человека в виде салатика, супа и второго всегда вызывал дискомфорт.

Все эти симптомы были с мной лет 10 после окончания института, они там и появились в общем то. Жил в общаге, ел черти что, пил черти что.

Что частично помогало- пил препараты.

Антациды: Эти препараты помогают нейтрализовать избыточную кислоту в желудке.  Например Maalox.

Ингибиторы протоновой помпы (ИПП): Эти препараты уменьшают производство желудочной кислоты.

Например Омепразол, сейчас он устаревший. Через какой то момент ты понимаешь, что жить без него не можешь. Ну тоесть перестал пить- через неделю начинается все симптомы.

Антагонисты H2-рецепторов: Они тоже уменьшают выделение кислоты, но в более мягкой форме. Примеры включают famotidine (Pepcid), ranitidine (Zantac).

Прокинетики: Эти препараты помогают улучшить мотильность желудка и ускорить переваривание пищи. Пример - metoclopramide.

Последние два пил только при обострении. Обострение всегда было весной и осенью. Не знаю почему.

Еще провоцировали симптомы алкоголь , жаренная пища, горчица, жаренная картошка, жирная пища и тд.

Газировка тоже провоцировала, пепси-кола или кола или швепс или апельсиновый сок.

Не скажу , что я злоупотреблял подобной пищей, но бывало что ел. И в макдак ходил например.

Но в какой то момент, все препараты перестали помогать.

Началось все осенью. Была пьянка, переедание.  Мучайлся до нового года и в январе пришел в врачу. Он направил на исследование желудка, заставляли глотать кишку, проходить исследования и это все долго кстати, раз 10 ходил на исследования в Москве.

Там и узнал про этот диагноз.

Гастроэзофагеа́льная рефлю́ксная боле́знь (ГЭРБ)

И там мне сказали, что единственный способ вылечить это - поставить клапан в пищеводе.

Этот метод включает создание своего рода "клапана" в нижней части пищевода. Этот клапан призван предотвращать обратный поток содержимого желудка в пищевод,

В пищеводе. Операция.  И вы никогда более не сможете блевать.

Вы любите пить алкоголь - я да.

Вы можете иногда отравиться некачественной едой и потом оттошниться- я да.

Вы этого сделать не сможете более. Так мне объяснили.

В общем где то в феврале мне назначили дату операции на апрель. Бесплатно кстати.И я не пошел. Испугался.

Зассал.

Потому что знал, что буду пить иногда. Буду пить иногда много.  Могу травануться и тд.

Хочу если что проблеваться.

И не пошел.

А симптомы не проходили.

Всегда болел живот, всегда был дискомфорт. Всегда.

И так было 8 месяцев.

Если кто знает - в больницах есть такая диета - стол номер пять.

это медицинская диета, разработанная с целью обеспечения бережного режима питания.

Это была моя жизнь.

И еще я не ел минимум а три часа до сна и никогда не ложился спать после еды.

Ах да, еще я спал на наклонной кровати, чтобы содержимое желудка не захлестывало в горло.

Да- натурольно ножки кровати стояли на книгах и один угол кровати был на сантиметров 10 выше другого.

И это не помогало.

Теперь итог. Что помогло. Помогло сразу. На второй день.

Мне посоветовали препарат Дексилант

Это тоже ингибитор протонной помпы , один из самых современных.- я рассказываю ситуацию на  то что было около пяти лет назад - может и еще что то круче появилось.

Через три дня пропали все симптомы. Абсолютно.

Прочитав это вы подумаете , что я что то рекламирую- нет.

Эта ситуация была 5 лет назад.  Следующие месяца три я придерживался пития этих таблетосов. Потом перестал. Где то с год симптомы не возвращались. Потом пошел в разнос и все началось заново, снова купил и снова помогло. Потом уехал и России, когда возвращался, друзья, водка сало и все снова- шел в аптеку- покупал

попал на дженерик- не помогло, искал только производства Японии - и помогло.

Возможно дженерики были некачественные. Хз.

Да еще- то что мне помогало продавалось не в блистерах, а в таких бутыльках.а там капсулы.

Еще раз. Мне это помогло.

Понятия не имею, продается это сейчас в России или нет.

Если будете покупать, то только производства японии

Это движения, которые не подразумевают силовую или выносливую нагрузку, а направлены на эластичность и натяжение мышц пресса и сопутствующих мышц таза, так простимулируем и глубокие мышцы живота.

1. Руки вверх наклоняемся назад и растягиваем мышцы пресса, делаем такие движения максимально растягивая фронтальную фасцию, в которой находятся мышцы, нервы, жировая ткань.

2. Боковые тянущие движения. То же самое только в стороны.

3. Наклоны вперед. Наклоняемся руки вперед и делаем движения из стороны в сторону.

4. Топчущие движения ногами. Как будто втаптываем землю. Это так же сопутствует сопротивлению мышц таза и пресса.

5. Удары в пресс. Напрягаем мышцы пресса и бьем по всему периметру, это так же создает эффект сопротивления и прокачивает эластичность тканей для перенесения нагрузок.

6. Вращения корпусом. Таз остается на месте, вращения всем телом.

7. Вращения в тазу. Делаем вращения в тазу в малой амплитуде. Эти вращения способствую слаженности работы мышц кора и усиления кровообращения.

8. Волна. Создаем волнообразное движения от таза вверх по корпусу.

И мы получаем натяжение и сопротивлением мышц любым нагрузкам. Проблемы выпирающего живота то что масса на него давящая превышает эластичность мышцы от чего она расслабляется и живот начинает выпирать, такие движения тренируют мышцу. Если бы мы делали обычные движения, они в целом направлены на укрепление уже существующего положения дел, чтобы сильнее и статичнее поддерживать положение тела.

Все это делает до легкого утомления, эти признак того что вы нагрузили нервы и тем самым простимулировали мышцы. После произойдет регуляции работы этой группы мышц. Жир они не уберут, а нормализует работу целевых мышц для визуального эффекта обвисшего пуза.