Если по утрам у вас болит спина — в соцсетях собрали простые советы, как правильно лежать.

источник https://t.me/mir_teh/1479

Просыпаешься утром, обнаруживаешь что толком не можешь подтереть себе жопу. Выясняется что сердечная недостаточность и асцит. Пол года лежишь на одном боку, потому что на спине спать не можешь, а на другом задыхаешься. Жрешь колеса и ссышь, иногда в баночку. Очень хочется пить, но нельзя больше чем положено. Не жрешь по восемь часов, чтобы не сбивало действие мочегонных. Очень болит левая нога, потому что ты постоянно на ней лежишь. Пизда из соседней хаты развела тараканов, аккурат к моей болячке. Теперь они сыпятся мне на ебало с потолка, когда я пытаюсь уснуть. Жена занимается дезинсекцией, а в перерывах чешет мне яйца, потому что я не дотягиваюсь из-за пузыря в который превратился мой живот. Врачи говорят что я запросто помру. Но. Пол года этого говна и я снова здесь. Легко об этом рассказывать, автор, ведь ты тоже еще здесь. Вот еслиб наоборот...

Мне было 30. Сейчас 32 на носу.
2022 год стал для меня настолько черной полосой, что описать это я точно не найду слов.

Итак, начнем, как ни странно, с начала.
Мне 30, я женат, ребенку 1 год, есть ипотека, есть любимая работа, есть хобби. Проблемы как у всех - нет времени и денег.
Кручусь, халтурю, позволяю себе житейские радости. Все как у всех...
Не буду в этом посте писать про отношение медработников к пациентам, мое повествование вовсе не об этом. Приступим.
19 ноября 2022 года случается непредсказуемое - резкая боль внизу шеи, отдает в правую руку. Да так отдает, что могу только корчиться и выть. Супруга вызывает скоряк, он едет больше 2х часов. Бригада на меня смотрит, поднимают на ноги, и я своим ходом, держась за стену и матерясь иду до кареты СМП, которая везёт меня в больницу.
По приезду, выйти сам я уже не смог. Выгрузили в приемный покой, пока я ждал рентген - стали отказывать конечности. Сначала ноги, потом правая рука. Мне казалось, что я в страшном сне, и в реальности такого не случается никогда и ни с кем. За несколько часов в приемнике я перестал чувствовать тело ниже подмышек, и потерял способность двигать чем либо, кроме левой руки.
Рентген не показывает ничего интересного и очевидного, а поскольку глубокая ночь, меня, как мешок картошки, на каталке везут в какое-то первое попавшееся отделение, где есть свободная койка, дожидаться утра. Состояние у меня такое, что я очень слабо понимаю, что происходит, где я, и что у меня спрашивают. Утром приходит какой-то врач, тыкает меня в разные места шариковой ручкой, что-то спрашивает, и уходит. Примерно к обеду меня везут в неврологическое отделение, оттуда - на КТ, и выясняется, что в районе 4-6го шейных позвонков у меня эпидуральная гематома. (Это когда кровь скапливается между спинным мозгом и полостью в позвоночнике, где этот самый мозг проходит). Эта самая гематома сдавливает ствол спинного мозга с такой силой, что он не в состоянии беспрепятственно проводить импульсы от мозга и обратно. Оттуда и все симптомы. Нужна операция по удалению этой самой гематомы. Прогнозов никаких. По эмоциям врачей мне казалось, что им жаль меня, но помочь нечем. По пути в операционную я думал о о том, что пожалуй, лучше умереть, чем оказаться обузой на шее 29летней жены, и до конца дней моих оставаться лежачим мешком костей и кожи, и тем более, чтобы мой пацан рос, все это наблюдая.
Еще я думал о том, что мне очень жаль, что я их не обнял, и не сказал никаких теплых слов напоследок, а просто скуля от боли уполз в свою последнюю дорогу.
Дальше - предоперационная, подключичный катетер, катетер в член, вопросы об аллергии, наркоз, и свет погас...
Конец первой части.
П.С.
Пишу все это трясущимися руками. Некоторые вещи очень тяжело вспоминать, даже спустя больше, чем 1,5 года.
Дальше будет повествование о том, как я всеми силами, своими, и силами родных и близких пытаюсь вернуть себе жизнь.
Будут рассказы, будут видео. Но навряд ли быстро, потому что рассказывать об этом мне нелегко, надеюсь вы понимаете.

В день 2 раза эти упражнения делай, спина не будет болеть.

Я ходячее подтверждение. У меня 4 грыжи и 3 протрузии в поясничном отделе. Мучился несколько лет, пока всё таки не пошёл к врачу. Врач дал много рекомендаций по таблеткам и прочему, но в первую очередь сказал делать упражнения, мол недельку поделай и потом, если не поможет, уже будешь убирать боль медикаментозно. Теперь на протяжении года не болит спина, вспомнил что такое вставать со стула и сразу ровно идти, а не несколько метров с наклоном вперёд.

Для нашего бессменного помощника, который поддерживает нас всю жизнь. Здесь будет свод движений которые помогут ослабить напряжение в мышцах спины, особенно в глубоких, прогреть мышцы, локально увеличив кровообращение, чем ослабим давление на позвоночный столб и позвонки.

Разделим движения на верх и низ спины, именно движения просто упражнения с изоляцией и напряжением в мышцах повлияют в обратную сторону. Для иллюстрации:

1. Руки в замок и делаем вращательные, амплитудные движения перед собой, это включит в работу плечи, трапецию, лопатки что прогреет и снимет напряжение в грудном отделе.

2. Руки в замок и повороты корпусом. Опять же работа спины и поясницы слаженно.

3. Движение отведения руки в стороны, на максимально доступное расстояние, опять же отведение лопаток, снятие нагрузки с трапеции и плечей. Все это зоны очен редко используются, что вызывает статическую нагрузку.

4. Уклоны. Группируемся руки прижаты к телу, плечу опущены. Делаем как в боксе уклоны в стороны, назад, вперед. В таких движениях задействуются практически все мышцы вместе.

5. Повороты сидя. Садимся и делам повороты в стороны всем телом вместе.

6. Сидя делаем круговые движения тазом. Что разгрузит ягодичные мышцы.

7. Стоя делаем вращения тазом.

8. Делаем движения приподнятия таза вверх. Такой вот подъем копчика, часто мышцы которые его окружают не задействуется.

Целью прогреть мышцы за счет кровообращения, а так же движениями снять излишнюю нервную стимуляцию, что даст отдых и разгрузит давление позвонки, от сидячего образа жизни или же наоборот от переутомления в физической отрасли труда.

Полгода вплотную изучал мануальную терапию, изучил все скелетные мышцы человека, связки, суставы... Изучил технику вправления позвонков, суставов. Прошел практику.

А сегодня отдыхал, смотрю фильм, а там эротическая сцена, девушка сидит на парне, а я смотрю на ее голую спину и я вдруг замечаю, что у неё смещение 3-4 грудных позвонков. Тут я понял, что всё, к работе мануального терапевта я готов.

Источник: БУКВАЛЬНО

Кратер Нгоронгоро, Танзания.

Фотограф Chiara Melone.