был введен в СССР 95 лет назад

15 апреля 1929 года, в СССР было введено государственное пенсионное обеспечение по старости. При этом был установлен самый низкий в мире возраст выхода на пенсию - мужчины с 60 лет и женщины с 55 лет, проработавшие в общей сложности по найму соответственно 25 и 20 лет. Люди, занятые на подземных работах, могли уйти на пенсию в 50 лет, если у них было 20 лет трудового стажа.
Пенсия назначалась в размере половины прежнего заработка пенсионера.
Собственно, примерно в таком виде пенсионная система в стране существовала и до недавнего времени...

источник https://t.me/stories_secrets_facts/494

Давайте скажем честно, ответ на вопрос, как повысить тестостерон, волнует большинство мужчин, особенно перешагнувших сорокалетний рубеж. И в этом нет ничего странного, ибо этот андрогенный гормон является самым важным в жизни каждого из представителей сильного пола, особенно тех, кому не наплевать, как он выглядит.

Тестостерон принимает активное участие в большинстве процессов, происходящих в мужском организме, а его недостаток вызывает реальные проблемы со здоровьем.

Высокий уровень этого гормона необходим всем, кто пытается нарастить мышцы, но тем, кто хочет похудеть - он просто необходим. Тестостерон реально важен, однако далеко не всегда, в случае его снижения необходимо прибегать к помощи врачей. Я предлагаю начать с простых и естественных способов нормализации гормонального фона, доступных каждому из нас.

1. Проводите больше времени на солнце

Ибо солнечные лучи синтезируют витамин Д. Чем так важен витамин Д? А тем, что это не витамин даже, а прогормон, отвечающий в нашем организме за тысячу вещей, за иммунитет, за работу сердечно-сосудистой системы, за усвоение кальция и фосфора, и в том числе и за производство тестостерона. Не лишним будет включить в свой рацион и продукты, богатые этим витамином: печень трески, яичные желтки, сливочное масло, жирные сыры, козье молоко.

2. Ешьте жиры животного происхождения

И не обязательно, только жиры семейства Омега. Они безусловно нужны и важны для мужского здоровья, но обычные животные жиры просто необходимы для поддержания нормального уровня гормонов. Нам с детства твердили, не ешь жирного – будешь жирным, забывая сказать, что жиры животного происхождения содержат холестерин, который является прекурсором тестостерона.

Проводилось множество исследований на этот счет, но в 2010 году точку поставил профессор Г.Р. Клайфетер, опубликовавший в журнале «Репродуктивная токсикология» результаты 5-летних изысканий клеток Лейдига (именно в них и синтезируется Т-гормон). Как оказалось, (вдруг), холестерин и тестостерон связаны.

Как только падет уровень первого, тут же снижается уровень и второго. Диета, из которой исключены животные жиры – это гарантия низкого тестостерона у мужчин. Все вышесказанное не говорит о том, что трижды в день необходимо есть жирные свиные отбивные, совсем нет, однако включать в рацион продукты, богатые холестерином нужно обязательно.

3. Ешьте продукты богатые цинком

Цинк – это главный микроэлемент для мужского здоровья, ибо он принимает непосредственное участие в производстве молекулы тестостерона.

Хит-парад продуктов, положительно влияющих на мужское здоровье следующий: морепродукты (особенно устрицы), тыквенные семечки, грецкие орехи, зелень (укроп, петрушка), чеснок, гранатовый сок, пшеничные отруби, куркума, чеснок.

4. Высыпайтесь

Еда, витамины, добавки – это все помогает поднять тестостерон и дает возможность вновь ощутить полноту жизни. Однако, если запихиваться устрицами и при этом не высыпаться, толку не будет. Синтез гормона проходит во время сна, его пиковое значение приходится на утро, приблизительно на 5 утра. Есть простая арифметика, каждый час сна – это 15% к уровню тестостерона у мужчин. Поэтому 7-8 часовой полноценный сон является правилом для каждого, кого волнует решение этой проблемы.

5. Займитесь спортом

Вообще-то, любой спорт полезен, если заниматься ним правильно и регулярно, но тем не менее, есть определенные виды физической активности, которые поднимают тестостерон. Про это знают все, кто занимается бодибилдингом и хочет нарастить себе мышц, ибо ответ на вопрос, почему масса не растет, напрямую зависит от объема нагрузки, стимулирующих рост тестостерона.

К ним относятся: выполнение силовых упражнений со штангой – приседания и становая тяга со штангой, спринты на короткие (15-20 метров) дистанции, с резким торможением, ягодичный мостик, выполняемый с дополнительным отягощением.

Ягодичный мостик, техника выполнения

На первый взгляд может показаться, что между этими упражнениями мало общего, однако есть у них одна общая черта – усиленное кровенаполнение низа тела и особенно органов малого таза. И еще (совет №7), больше думайте о сексе (только не во время еды или тренировок, конечно), ибо либидо — это признак хорошего уровня тестостерона у мужчины в любом возрасте.

Послесловие

Конечно, это далеко не полный перечень способов повышения уровня повышения тестостерона. Но претворение в жизнь даже этих советов поможет похудеть, оздоровиться, раскрутить маховик обмена веществ и вернуться к полноценной мужской жизни.

Станислав Михайловский, персональный тренер. Мой канал в telegram

Ночь, улица, фонарь, аптека... А нет, не аптека, а карета скорой помощи.
Иду мимо, фельдшер, молоденькая девочка, останавливает, просит помочь, вынести бабушку.
Восхваляя оптимизацию, соглашаюсь помочь, девушка тормозит еще одного парня, по виду вообще подросток, тоже просит помочь. Соглашается.

Выдает перчатки и маски. Немного напрягаясь, спрашиваю, а чем болеет бабушка?
Инсульт, давно уже лежит.

Заходим в квартиру, обычная трешка в панельке, все очень сильно захламлено, узкий проход в коридоре, даже одному пройти сложно. В квартире дед, и девушка лет 35, наверное дочь.

Проходим в комнату, встречает седовласый врач, дает указания как положить носилки, одеяло.
На кровати, без сознания лежит старушка, с огромной раной щеки, кровь уже запеклась, похоже упала и уже давно лежит.

Берем старушку под колени и за плечи, кладем на мягкие носилки. Вчетвером тащим бабушку в коридор. С трудом протиснувшись сквозь горы хлама выносим ее к лифту. Девочка хоть и молодая, но видимо уже не первый раз так работает, сразу говорит, везем на лифте.

Расположив носилки под углом, с трудом размещаемся в лифте, седовласый врач не влезает, нажимает кнопку и бежит скорее вниз, чтобы встретить там.

Выносим бабулю из подъезда, водитель скорой уже подогнал машину к самому подъезду и достал телескопические носилки. Кладем бабушку, девушка помогает снять перчатки и маски, слышим слова благодарности и слегка ошарашенные расходимся.

Спасибо вам врачи скорой помощи, что в таких сложных условиях работы вы находите варианты решения проблемы и дай бог, что когда с кем то случится беда, чтобы нашлись добрые люди согласные помочь.

Воевал на Дальнем востоке с японцами, командовал артиллерийским орудием, был ранен в спину и плечо...Хотели в госпитале отрезать руку - сбежал оттуда, остались, конечно, шрамы, но и руки целыми...

Огромное спасибо всем, кто сидит на раздачах в этот вечер, благодаря вам всем качаю себе кинчики на вечер, чтоб не смотреть ТВ-муть. Йо-хо-хо, господа)))) Всех с наступающим, наступившим и т.д.