источник https://t.me/mir_teh/1519

Саратов, первый курс политеха, 1998 год. Денег нет, жрать нечего. Заледеневший вагон трамвая, мчащий в (безысходность) Заводской район. Впереди меня едет бабуська, а сзади два моих кореша. И вот у бабки падает кошелек на пол. Я всю дорогу сверлил его своим взглядом. Пустой живот своим урчанием умолял этот кошелек взять, а пионерское прошлое заставляло сказать бабуське об утрате. Уж моя остановка, а выбор не сделан. И вот я , силой воли подавляя голодную тошноту, молвлю в пол-голоса: бабуль, вы кошелечек обронили. И выходя из вагона, видел ее недоверчивые, но радостные глаза. Чего нельзя сказать было о моих корешах))). Оба смотрели на меня, ненавидя и проклиная меня одновременно: «ты охренел, нам жрать нечего, а ты кошельки налево и направо раздаешь». Но вот столько лет прошло, а я до сих пор не жалею о том выборе))))
Пы.Сы. Ваську Царикову и Серёге Шперле привет!!!

Глава СК России Александр Бастрыкин поручил рассмотреть вопрос о награждении капитана судна Яна Карасёва и очевидцев, которые до прибытия специальных служб спасали людей при падении автобуса в воду в Санкт-Петербурге.Отличные новости! Как отметили в СК, после падения автобуса в реку Мойку люди, которые находились поблизости, бросились спасать пассажиров, заблокированных внутри транспортного средства. «Одним из первых, как сообщается в социальных медиа, на помощь пришел капитан прогулочного судна Ян Карасев. На его катер смогли перебраться несколько человек из автобуса. Также известно, что в спасении пассажиров участвовали Идрис Гаджиев, Шахбан Джабраилов и Мухаммад Гасанов», - добавили в ведомстве.А между тем, большинству федеральных СМИ, Ян Карасёв абсолютно не интересен, до пресс-релиза СК, об этом написали только местные питерские СМИ и ещё МК. Крупным новостным пабликам и каналам это тоже не интересно. Ну ничего, теперь заинтересуются.

Мне "нравится" как сейчас так активно педалируют национальность водителя, но при этом замалчивают вопрос убогой транспортной реформы СПб, как комитет по транспорту Петербурга приняли эти убогие волгабасы, какие они неуправляемые, какие они (с точки зрения пассажира) неудобные, некомфортные; как ООО "Такси" приняли на работу всех уволенных граждан Азии во время транспортной реформы; как никто не переобучал тех, самых водителей; как после аварии на Приморской никто не понёс (кроме водителя) ответственность. Со всех как с гуся вода, но виноват таджик. Да, в этой аварии его вины достаточно, но как же цепочка всех предыдущих ошибочных действий? Почему у толпы такая детская короткая память?

Хочу ответить автору поста, а так же всем, кто хочет худеть, но у него ничего не получается. кто уже плюется от гречки с сухой куриной грудкой, а на творог с зеленью уже смотреть не может. всем, кто мучает себя и каждый раз, снова и снова говорит себе "да пошло оно к черту" и срывается

Сам сейчас на похудении и это уже не знаю, какая по счету попытка. но сейчас всё в корне изменилось. Я не терроризирую себя диетами, отказами от каких-то продуктов, мне впервые комфортно, а вес стабильно идет вниз.

Вообще худеть решил из-за проблем со здоровьем. Лишний вес, давление высокое, кровь густая, работа сидячая и одновременно очень нервная, постоянные мигрени, от подъема на второй этаж пульс начинал зашкаливать, по ощущениям еще и сахар начал скакать, судя по симптомам. Плюс был очень плохой рацион, почти без витаминов, частенько пивасик с чипсами, фастфуды и т.д.

Проходил медобследование для приема на работу на очередном объекте, так, просто для того чтобы справочку получить, ну и поговорил с врачом. Врач сказала, что если я не изменю ничего, то долго не проживу

Я никогда не был худым, всегда вес держался выше нормального, присутствовал жирок, но назвать себя прям жирным наверное не могу ни в один момент времени. Есть "пивной" живот, но ноги и руки в принципе худые, даже второго подбородка нет. если смотреть на меня спереди, то и не скажешь, что во мне много лишнего веса, а если посмотреть сбоку, то живот конечно выпирает прям очень сильно

Стартовые параметры 3 года назад, когда начались попытки худеть - 120кг веса (рост 186)

первая попытка - продержался 2 месяца, за которые потерял 8 кг, потом начал жрать и отожрал обратно всё очень быстро. Таких попыток было несколько

В какой-то момент я понял, что это не работает. Я все равно срываюсь и буду срываться, так я вес точно не потеряю, а проблем со здоровьем станет еще больше.

Начал думать. Во-первых надо повысить расход калорий, но состояние моего сердца было настолько плачевно, что спортзал не подошел, бегать с таким весом тоже нельзя. Решение - ходьба. Начал ходить, в первый день прошел 1,7км быстрым темпом (мне тогда так казалось, что этот темп был быстрый, где-то 10мин 30сек/км), ноги охренели, сердце выпрыгивало из грудной клетки, но в целом понравилось, начал ходить так 3-4 раза в неделю, прогрессировал довольно быстро, через месяц начал спокойно ходить 4км с темпом 9мин 30сек/км. еще через месяц 7км с темпом 9мин15 сек/км, при этом пульс держал около 150 ударов в минуту. начала появляться выносливость, дышать стало легче, появилась энергия и тяга к жизни, а вес - 112 кг

Но, перевод на другой объект с зарплатой в 2 раза выше (идиот, лучше бы не соглашался), там убийственный график работы, питание еще хуже, стресса еще больше, но на ходьбу иногда удавалось находить часок, раз в недельку. Из-за этого набрал за год до 116

Ушел с того проекта, когда выгорел и осознал, что больше не вывожу такого. взялся не только за ходьбу, но еще и начал пересметривать питание.

Примерно прикинул, сколько и чего я съедаю/выпиваю, ужаснулся от того, насколько мое питание херовое. Удивился, как я вообще еще живой

Надо пересметривать питание. но как? если я уже пробовал сидеть на диетах и у меня ничего не выходит?

повнимательнее посмотрел на свое питание и решил для начала отказаться от того, от чего отказаться будет легче всего, что не ударит по моей психике.

В общем, отказался от сладких напитков, а в чай и кофе почти не добавлял сахара. Алкоголь уменьшил в 2 раза (выпивал пива или виски немного по выходным, стал выпивать раз в 2 недели), уменьшил количество фастфудов, но не убрал полностью.

Продолжил тренировки по ходьбе. К сентябрю 2023 года вес был 106 кг, потом выпал снег и я тренировки прекратил, но питание продолжил по-тихоньку менять и экспериментировать, отказ от каких продуктов проходит легко, а от каких сложно. За зиму набрал 2 кг, итоговый вес на 1 апреля 2024 года - 108

с 1 апреля я продолжил тренировки по ходьбе, а питание начал пересматривать уже серьезно, имея опыт, что для меня легко, а что сложно.

1) От сахара в напитках отказался совсем, т.к. для меня это оказалось некритично

2) белый хлеб заменил на черный, низкокалорийный. в магазинах есть довольно вкусный низкокалорийный хлеб, правда он дороже. ну и снизил его потребление до 2 маленьких ломтиков в день

3) картоху и макароны заменил на овощи. в овощах калорий почти нет, а пользы дофига. я их делаю в микроволновке в пакетике, смазывая потом небольшим количеством сливочного масла. неожиданно, вкусно. просто вареные овощи не смог бы есть. так же делаю на гриле (тоже очень вкусно) или жарю на сковороде. так же тушу, делаю салаты и т.д.

фишка овощей в том, что их можешь жрать хоть до посинения в любых количествах

4) мясо. свинину убрал, ем говядину (стейки), грудку в разном виде и индейку тоже в разном виде.

5) съедаю 2 любых фрукта каждый день

6) сладкое. съедаю 1 низкокалорийный йогурт, зефирки, горький шоколад. шоколад по дольке, когда есть тяга к сладкому. много его не съешь, но можно по дольке жрать довольно часто, много калорий не набежит

7) чипсики уменьшил количество раза в 3, заменил их на чипсы из индейки и карпаччо, что тоже довольно вкусно. так же вкусные сыры добавляю к ним. иногда фруктово-ореховую смесь. по калориям получается в 2 раза ниже

8) нормализовал сон. засыпаю в одно и то же время, сплю от 6ч50мин до 7ч20мин

9) начал стараться пить воду, хотя с этим прям проблема. не могу много пить, не лезет в меня. раньше пил 1-2 стаканчика за весь день, сейчас довел до 6-7 (это 1,2 - 1,4 литра в день), что все равно мало. пью мелкими глотками почти непрерывно весь день

10) продолжаю тренировки, сейчас средний темп ходьбы 8мин 30сек/км на 7 километров пути

ну и железа заказал, что-то пришло, что-то еще в доставке, но пока тренировки с железом дома не начал. понятно, что нормально дома не потренироваться, как в спортзале, но у меня и нет цели накачаться, я лишь хочу поддержать тонус мышц. Организм ведь пытается сожрать сам себя при дефиците калорий. он жрет не только жир, но и мышцы, поэтому надо не давать этому хитрецу жрать мышцы

Самое главное, что я не ставил себе абсолютных запретов на какие-то продукты. Я по прежнему подъедаю вкусняхи, сладкое, чипсики, иногда ем фастфуды, если мне хочется. Я даже от пивка не отказался.

Итог - вчера встал на весы и увидел там 99,3 (меньше ста кг я весил в последний раз много лет назад)

Да, это еще не тот прогресс, которым можно было бы хвастать и сказать "вот смотрите как я похудел", да и не для этого пост. Просто впервые при похудении я не мучаюсь, не обделяю себя в чем-то, у меня нет желания "сорваться" на что-нибудь, потому что не на что срываться, я итак жру что хочется. Я не голодный, съедаю довольно дофига еды, порции не маленькие, но за счет овощей калорий там мало. я не ем просто сырые или вареные овощи, я готовлю их вкусно, мне это нравится даже больше, чем то, что я ел раньше. Я взвешивался каждый день и мой вес не прыгал в плюс и минус, а изо дня в день шел вниз (понимаю, там половина того, что я сбросил с 1 апреля по сегодняшний день, это просто лишняя влага вышла). Судя по моим подсчетам, дефицит калорий около 1200 в день, что довольно много, но мой организм и не требует больше.

Я не держусь на "силе воли" или на мотивации, а просто мне такое питание нравится, оно комфортное физически и психологически. До конца лета хочу дойти до 90 кг, тогда будет более-менее нормальный вес для моего роста, а дальше посмотрим. Живот все равно пока доминирует над всем остальным, хотя и заметно убавился. Но я чувствую себя однозначно счастливее, чем раньше

Отсидевший за два убийства и вернувшийся с СВО наркоман держит в страхе соседей

В Петрозаводске получивший помилование после участия в СВО бывший «вагнеровец» держит в страхе весь дом. Недавно он забрался на козырек подъезда с тесаком и выкрикивал что-то нечленораздельное. Об этом пишет портал «Карелия ньюс».

По данным издания, мужчина попал в колонию впервые еще 20 лет назад. По словам соседей, он убил из-за ревности девушку и получил 9,5 лет, а спустя четыре года после освобождения зарезал брата, а на суде обвинил в его смерти медиков.

За второе убийство он получил 14 лет, должен был выйти в 2028 году, однако вернулся домой около полугода назад, в тот же дом, где и совершал преступления.

Сообщается, что 4 мая 40-летний мужчина взял тесак, забрался на козырек подъезда и стал кричать, делая непонятные движения. Соседи вызвали полицию, а видео разошлось по петрозаводским пабликам.

Из отдела неадеквата увезли в наркодиспансер, где он признался в употреблении веществ. После этого сотрудники отпустили дебошира на свободу.

Соседи заявляют, что бывший заключенный держит в страхе целый дом. После освобождения он залил соседей водой, устроил поджог, а в ночь на 4 мая из его квартиры слышали женские крики.

Полиция инцидент не комментирует, однако факт задержания после звонка жильцов подтверждает.

Накануне выхода на козырек мужчину якобы видели на улице в окровавленной одежде. Люди говорят, что он шел домой. Обуви на нем не было. А в руках были окровавленные перчатки. Подтвердить слова жильцов дома издание не может.

https://www.mk.ru/incident/2024/05/08/otsidevshiy-za-dva-ubi...

Купил в магните на малом, куда постоянно ходил, подложку бёдер куриных, пришел домой, в душ, переоделся, выпил стаканчик апперетива, нарезал овощи, разогрел сковороду, открываю бёдра - тухляк дичайший. Оделся, взял тухляк, прихожу в магаз, там очередь как в мавзолей. Подхожу к охраннику, грю так и так. Он грит иди к Маше кассирше подойди тихонько сзади и на ухо нашепчи проблему. Ок, подхожу. Говорю. Она не нюхая забирает у меня пакетик с тухляком и грит иди и возьми другую подложку и иди домой спокойно, иначе я с обменом возвратом тут с админом на полчаса прилипну, а у меня очередь. Я иду к холодцу, открываю, а там блять курицы ваще не осталось, только набор для бульона. Я опять к кассирше, она грит да возьми уже чо нить, не голодом же сидеть и иди. Я подхожу к соседнему холодцу, достаю подложку гуляша говяжьего, делаю дырку в полиэтилене, нюхаю - свежак! Иду к Маше, показываю, она спрашивает: всё ок, не тухлое? Я грю норм, она грит ну и шагай, приятного аппетита. Я грю а как же, а оно же дороже и..... "Да иди уже, не отвлекая от очереди:) ". В общем поймал я разрыв шаблона в тот вечер.

Умиляют люди, которые говорят: «что тебе эта турция, ты лучше наши красоты посети, у нас на Алтае красота, Дагестан- наша Швейцария, Приморье- загляденье просто. Карелия, Краснодарский край… да Россия очень красивая и разнообразная, вот только я всегда им отвечал, что туризм по России не для русских. При чем неважно своим ходом отдыхать или по путевке. Отдать +/- 200к за отдых на Алтае/нашем юге/Карелии/Приморье? Нуегонах. Уровень обслуживания никакой, везде мусор, везде недовольные хлебальники. За те же деньги можно слетать на океан, в Европу, дешевле на море в Турцию или Египет, Тунис. Даже отдыхая в тройке тебе всегда будут рады, будут улыбаться, а за чаевые готовы пятки лизать. Я в соседнюю Башкирию не рискую съездить на неделю, там домик в горах обойдётся как неделя в Турции 🙈