Сразу оговорюсь, что лень - понятие растяжимое и важно исследовать свои причины лени, так как причин лени может быть масса и с каждой из них хорошо работать индивидуально!

1. Икигай.
Найдите свой уникальный смысл жизни - причину, почему надо просыпаться и вставать по утрам. Выберите что-то, что соотносится с вашими сильными сторонами и желаниями и тем, что востребовано другими людьми. Это именно то, что делает вашу жизнь осмысленной и цельной.
2. Кайдзен.
Сфокусируйтесь на крошечных ежедневных шагах к вашей цели. Пусть улучшения будут минимальными, но постоянными. Сила не в больших целях, а в ежедневном достижении маленьких.
3. Помодоро.
Работайте 25 мин и 5 мин отдыхайте, повторяйте эти циклы. Это привнесет элемент игры в вашу деятельность и вам будет легче приниматься за такую мини-работу.
4. Хара хачи бу.
Умеренность в еде.
Вставайте из-за стола, если вы сыты на 80%. Это поможет оставаться энергичным и не хотеть прилечь отдохнуть после сытного обеда, когда вся кровь притекает к желудку, а не к голове - именно поэтому и хочется спать.
5. Шошин.
Ум новичка.
Подходите ко всем заданиям, включая ум новичка, когда вам все в новинку и вы готовы учиться и узнавать новое. Подключайте любознательность и смирение - вам все интересно, вы готовы учиться и пробовать новое.

6. Ваби-саби.
Примите собственное несовершенство.
В мире нет совершенных вещей и вы далеко не совершенны. В несовершенстве есть своя прелесть - ведь именно оно делает нас такими непохожими и уникальными. Не стремитесь к совершенству, ведь его нет, стремитесь к прогрессу и примите со смирением несовершенство этого мира.

7. Лесные ванны.
Как можно чаще бывайте на природе.
Позвольте природе перезаряжать вас. Отдых - это важно. Он также важен, как и ваша работа. Но не всякий отдых - есть отдых. Пусть ваш отдых будет качественным.

8. Какейбо.
Следите за вашим бюджетом и старайтесь не выходить за его рамки - это спасет вас от лишнего стресса, связанного с нехваткой финансов.

Поделитесь вашими проверенными техниками о том, как преодолевать прокрастинацию)

Не мое, но понравилось. Не со всем согласен, поспорил бы в 4 пункте, определить насколько процентов ты поел, не всем дано. Делюсь, пригодится.

4. У некоторых людей нет внутреннего диалога:

Однажды научился выключать внутренний диалог, сначала тренировался, заставляя "замолчать свой мозг", теперь это делаю по щелчку пальца. А ниже, собственно, мануал:

Мозг не может концентрировать внимание более чем на трех вещах, поэтому забиваем информационные каналы: визуальный, аудиальный и кинестетический.
1. Концентрирует свой взгляд на какой нибудь вещи: (узоры на обоях, стул стоящий в углу, да мало ли что, всегда есть на что смотреть)
2. Не теряя фокус внимания с наблюдаемой вещи - начинаем слушать свое дыхание (шум воды, сквозняки, тикание часов)
3. Не теряя фокус внимания с визуальной и аудиальной информации - забиваем кинестетический сигнал: ощущаем какой воздух мы вдыхаем - холодный, тёплый, или ловить ощущения какая температура в комнате температуру окружающей среды, (колючий свитер, неудобная обувь и тд)

На моей практике, у всех получается сделать это сразу, на первой же минуте, а каждодневные тренировки, в течении недели, научат останавливать внутренний диалог без концентрации на забивании информационного канала. Просто захотел - замолчал.

По поводу поиска на чем концентрироваться - всегда есть на что смотреть/слушать/ощущать, даже с закрытыми глазами у нас всякие мушки перед глазами, круги итд.

Хочу тоже выложить свое до-после после родов. Фото «до» только в мешковатой одежде. Не могла на себя смотреть и тем более фоткаться)

Только я в зал Ходила весной 1.5 месяца 5 дней в неделю. А потом видимо метаболизм раскачался и я похудела на 12 кг за лето (кто знает в чем феномен?) наверное, спасибо генетике

Тренировки рулят ^^ мой прогресс после родов

Освещение, к сожалению, не совпадает, но что сфотано, то сфотано

Ну сделаю свой пост, правда не год, а 3 года в зале. Сразу скажу, что раньше всю жизнь занимался спортом, есть разряд по пауэрлифтингу. Потом травма, забросил тренировки, а вот жрать не бросил. За 8 лет стал тем, что вы видите на этом фото

Лень - это естественное чувство, которое периодически посещает каждого из нас. Однако, когда лень начинает мешать нам достигать наших целей и задач, это может стать серьезной проблемой. В этой статье мы рассмотрим несколько психологических приемов, которые помогут преодолеть лень и стать более продуктивным.

**1. Разбейте Задачи на Мелкие Шаги: Большие и сложные задачи могут быть устрашающими и вызывать лень. Разбейте их на небольшие подзадачи - это сделает процесс более управляемым и мотивирующим.

**2. Работайте в Ритме Помидора: Метод "Помидора" предполагает разделение рабочего времени на интервалы, обычно по 25 минут, с последующим коротким перерывом. Эта техника помогает улучшить концентрацию и повысить эффективность.

**3. Визуализируйте Успех: Представьте себе, как вы завершаете задачу или достигаете цели. Визуализация успеха может поддержать вас и помочь преодолеть лень.

**4. Устанавливайте Реалистичные Цели: Не ставьте перед собой слишком высокие ожидания, это может вызвать чувство беспомощности. Реалистичные цели помогут вам избежать перегрузки и сохранить мотивацию.

**5. Применяйте Технику "5-минутного Старта": Если у вас возникает лень начать задачу, обязывайте себя работать над ней всего 5 минут. Вероятно, что вы продолжите работу дольше, когда начнете.

**6. Используйте Метод "Скользкого Пути": Создайте условия, которые сделают начало работы проще. Оставьте все необходимое рядом с рабочим местом, чтобы уменьшить барьеры для начала.

**7. Будьте Добры к Себе: Не взламывайте себя, если иногда испытываете лень. Позвольте себе перерыв, но не забывайте возвращаться к задачам.

Борьба с ленью - постоянный процесс, и психологические приемы могут помочь вам в этом. Помните, что важно не только добиваться результатов, но и уважать себя в процессе.

С какими ситуациями лени вы сталкиваетесь чаще всего? Какие приемы помогают вам преодолевать ее? Расскажите в комментариях!

#психология #лень #продуктивность #психологическиеприемы #саморазвитие

Задержали блогера- бизнес-коуча (комменрсант). Основанием стали обращения восьми предпринимателей, заплативших Аязу Шабутдинову в общей сложности 5 млн руб. (625 тр с брата).

Люди, которые платят за курсы успешных успехов и желанных марафонов хренову тучу денег, вы е*анутые? Ну в 2010 году в новинку это было, сейчас 2023! Хотел написать я...

А потом задумался, если эти люди могут найти свободные 625.000 на подобную *уйню, а я не могу, кто из нас *анутый?