О себе: Ж, 34 года, рост 170, вес вчера утром - 132,5. С лишним весом - сколько себя помню. В 12 лет - 62 кг.

Сходила недавно в поликлинику на диспансеризацию. На ЭКГ - изменения левого желудочка. Повышены АЛТ и холестерин. Терапевт покачала головой, направила к гастроэнтерологу и кардиологу. До кардиолога еще не дошла, а гастроэнтеролог спросила, не хочу ли я сделать бариатрическую операцию. Сделала УЗИ - ожирение печени. И не по себе мне стало. Одно дело - коленки болят, а другое - сердце и печень страдают.

Итак, план.
1. До 2200 ккал. Столько мне рассчитал fat secret, другие калькуляторы насчитали чуть поменьше. Жестить с чистотой питания не буду.
2. Белок - не менее 100 гр. в день.
3. Не менее 7000 шагов.
4. Сон не менее 7 часов (самое сложное).

Начнем с этого, дальше посмотрим.

В понедельник сдавала платно анализы: высокий инсулин (31), гликированный гемоглобин выше референса (6,1), глюкоза пока в референсе (5,57). Ферритин 32,5, железо 7,6, по общему анализу - признаки анемии (снижены цветовой показатель, mch и mchc), гемоглобин пока норма (135).

Сходила вчера к платному эндокринологу, особо ничего интересного.
Услышав от нее про 1300-1500 ккал поняла, что сейчас впустую потрачу 2 косаря - мне хреново уже на 1800-1900 ккал. Назначила пить Вит Д, сдать глюкозотолерантный тест и анализ на кортизол, ок, сделаю.

Готовить не люблю и не умею.
Заказала недорогой блендер.
Купила пароварку и пару дешманских кроссовок.
Есть керамические сковородки и фитнес-коврик.
Думаю над мясорубкой.
Еще хочу купить палки для скандинавской ходьбы.

Зарегалась тут сегодня, почитав посты по тегу "похудение". Начала еще вчера, отчет будет раз в неделю примерно.

Токсичные комменты буду для себя скрывать, в дискуссии на тему "как так можно разожраться" не вступаю, пардоньте. Прихожу к выводу, что у меня РПП - с головушкой проблема. К мозгоправу финансово не готова, к фитнес-тренеру - тоже.

Буду рада дельным советам)

Мужик, имею непреодолимое желание поделиться с тобой своим никому на хрен ненужным мнением :)

Я сам сильно жирный товарищ, хотя в сравнении с ТС, я наверное покажусь просто стройняшкой. Мой вес сейчас около 170кг, 10 месяцев назад он был ~210 и в тот момент я понял, что дальше или крайне мучительный и унизительный период в жизни, который в самом скором будущем закончится смертью или нужно что-то менять.

Не буду долго расписывать почему и как но единственное, что нужно поменять, чтобы худеть, это - и тут ВНЕЗАПНЫЙ поворот, питание.

Вот кто бы мог подумать да? Нужно съедать калорий меньше, чем тратит организм.

К счастью для людей столь избыточной массы, организм тратит на поддержание жизнедеятельности больше калорий, чем у людей с нормальным весом. И если для условного мужика 80кг - 2200 - 2500ккал в сутки это норма потребления, при которой он будет держать вес, то для человека весом в два центнера, это довольно заметный дефицит калорий, а для ТС который по его словам весит за 3 , это жесткое голодание.

Да уверен, что в мире есть куча людей, которые посмеются мне в лицо и скажут, что 40 кг за 10 месяцев это не результат, а смех да и только. Эти люди стройны, 5 раз в неделю ходят в зал, а девушки лишь завидев их из далека уже спешат менять намоченные трусики. Я очень рад за них, но мы те кто мы есть. Я уже не стану мистером вселенная, у меня не будет ультра-красивого тела т.к. кожа испорчена и даже если похудеть и ходить в зал, сделать кучу косметических операций я не стану выглядеть как парни с обложки.

Но это и не важно, "Лишь признав кто мы есть мы получим чего хотим". Важно, что я для себя принял решение жить и делаю всё, чтобы идти в выбранном направлении. Спотыкаясь, делая порой шаг назад, падая и вставая, пусть медленно, пусть не как в мечтах но дорогу осилит идущий.

Как когда-то каждые +10кг что-то отнимают у тебя в жизни, возможность носить какую-то одежду, подняться на какой-то этаж и много другое, также и каждые -10кг, что-то тебе в жизнь возвращают.

Уважаемый автор, если ты вдруг прочтёшь этот графоманский комментарий до этого места, знай, что спасти себя можешь только ты сам. И не надо говорить про работу, обстоятельства, отсутствие возможности и так далее. Это всё психологические ловушки твоего собственного сознания. Когда я набирал вес я тоже пенял на обстоятельства, отсутствие возможности, нехватку времени и все, что тебе в голову взбредет.

Но знаешь что? Как только я захотел, по настоящему захотел и принял решение, удивительным образом нашлось и время и возможности и если обстоятельства и могут меня затормозить на каком-то этапе, то не могут остановить.

В борьбе с лишним весом главный враг не снаружи, это не булочка с заварным кремом, не шашлык с соусом и не печенька в перекус.

Главный твой враг - это ты сам.

Мне почти 35. Главная и почти смертельная проблема - лишний вес, я вешу триста десять килограммов. Перемещаюсь с большим трудом, любой выход дальше километра - уже на пределе. В жару умираю.

Что-то после этого видео шоколад не хочется.🥺

Выпендрюсь и я штоле. Результат не столь впечатляющий, да и заняло у меня это 5 лет почти. Ну и фотографий нормальных у меня отродясь не водилось. Но, тем не менее

105/87

пофиг пляшем:
138/84 кг
февраль / ноябрь 23