Чтобы добавить комментарий войдите в систему.
Нарушение правил движения через железнодорожные пути
ПДД 15.3. Запрещается выезжать на переезд:
⛔при закрытом или начинающем закрываться шлагбауме (независимо от сигнала светофора);
⛔ при запрещающем сигнале светофора (независимо от положения и наличия шлагбаума);
⛔ при запрещающем сигнале дежурного по переезду (дежурный обращен к водителю грудью или спиной с поднятым над головой жезлом, красным фонарем или флажком, либо с вытянутыми в сторону руками);
⛔ если за переездом образовался затор, который вынудит водителя остановиться на переезде;
⛔ если к переезду в пределах видимости приближается поезд (локомотив, дрезина).
Датчик
На работе сломали лом. Старались. Наконечник не выкинули. Разукрасил. Поставил на карниз за окно. Будет теперь датчик скорости ветра. Если снесёт, то на поле работать не выходим.
Какие движения помогут с выпирающим животом
Это движения, которые не подразумевают силовую или выносливую нагрузку, а направлены на эластичность и натяжение мышц пресса и сопутствующих мышц таза, так простимулируем и глубокие мышцы живота.
Руки вверх наклоняемся назад и растягиваем мышцы пресса, делаем такие движения максимально растягивая фронтальную фасцию, в которой находятся мышцы, нервы, жировая ткань.
Боковые тянущие движения. То же самое только в стороны.
Наклоны вперед. Наклоняемся руки вперед и делаем движения из стороны в сторону.
Топчущие движения ногами. Как будто втаптываем землю. Это так же сопутствует сопротивлению мышц таза и пресса.
Удары в пресс. Напрягаем мышцы пресса и бьем по всему периметру, это так же создает эффект сопротивления и прокачивает эластичность тканей для перенесения нагрузок.
Вращения корпусом. Таз остается на месте, вращения всем телом.
Вращения в тазу. Делаем вращения в тазу в малой амплитуде. Эти вращения способствую слаженности работы мышц кора и усиления кровообращения.
Волна. Создаем волнообразное движения от таза вверх по корпусу.
И мы получаем натяжение и сопротивлением мышц любым нагрузкам. Проблемы выпирающего живота то что масса на него давящая превышает эластичность мышцы от чего она расслабляется и живот начинает выпирать, такие движения тренируют мышцу. Если бы мы делали обычные движения, они в целом направлены на укрепление уже существующего положения дел, чтобы сильнее и статичнее поддерживать положение тела.
Все это делает до легкого утомления, эти признак того что вы нагрузили нервы и тем самым простимулировали мышцы. После произойдет регуляции работы этой группы мышц. Жир они не уберут, а нормализует работу целевых мышц для визуального эффекта обвисшего пуза.
Движения рук для снятия напряжения в шее
Так вот нервы приводят все систему рук в действие, в нашем случае они идут от шейных позвонков через плечо вдоль всей руки. И тут происходит следующее: если руки не получают должной активности, мышцы не стимулируются, кровообращение работает слабо, то и напряжение будет возрастать, в том числе и шейном отделе.
В этом случае поможет двигательная гимнастика, чтобы мышцы получали стимулы и выполняли моторные движения, нервы в свою очередь эти сигналы посылали в различные отделы рук, все это усилит кровообращение и нормализует состояние. Примеры движений:
Быстрое сжатие разжатие рук. Начнем с ладоней, это задействует срединный нервы, тем самым пальцы, а быстрые движения проведут по ним нервные импульсы.
Быстрая смена тыльной стороны руки на внутреннюю. Руки перед собой и переворачиваем руки с одной стороны на другую. Если проще, то исходном в положении ладонь смотрит вниз, потом вверх и обратно.
Движение как будто вы от себя что-то отталкиваете. Руки прижаты к корпусу, ладони раскрыты делаем толкающие движение и распрямляем руки в локте.
Боксирование. Руки прижаты и выбрасываем руки по очереди распрямляя в локте и так же быстро возвращаем обратно.
Обнимаем себя. Руки разводим в стороны, после сводим вместе обняв себя.
Хлопки сзади. Руки перед собой, после делаем хлопок за спиной, на том уровне который удобен.
Подъемы - опускания рук. Поднимаем быстро руку перед собой на уровне плеча, и так же быстро опускаем.
Толкание поверхности. Встаем около стены и легко, быстро толкаем ее.
Через вот такое количество, примерно по 30 за раз движений руками, мы быстро нагрузим отдела мозга отвечающий за моторику. В день мы допустим делаем 100 движений руками, а так сразу раз в 5, а то и больше можно сделать. Это приведет к нейромышечной подстройке, и снятию напряжение в руках, ведь нервы заработают, и вы ощутите пульсацию, это признак того что центральная нервная система послала обратно нервные сигналы, чтобы разобраться в чем дело.
Некоторые иллюстрации:
