Глисты всегда ноют, что живут в жопе. Это социология.
Только вне жопы они нежизнеспособны. Это биология.

Делягин

Скопировано из телеги, не моё!

Пропагандонам и просто проституткам, завалившим комменты сказками о том, как одичалая бюрократия трогательно заботится о демографии, молодежи и науке - #выпишете

"Сейчас много болтовни по поводу демографии в России и по поводу утечки "мозгов".

...У меня есть дочь.
Ей исполнилось 26 лет.
Она не замужем.
Она закончила магистратуру..., теперь заканчивает в этом году аспирантуру и заканчивает писать свою диссертацию.

Она уже имеет в своём багаже 10 публикаций в Scopus, Nature, Science, и поэтому её легко вычислили по публикациям и университет г.Пизы прислал ей приглашение поработать у них. Сами понимаете, что это означает на практике.

Но она пока ещё учится в аспирантуре.
На кафедре "Химия и технология производства" ей доверяют и доверили даже вести занятия со студентами, причём, не только лабораторные, практические и коллоквиумы, но даже допустили к чтению лекций, представлению института на различных всероссийских конференциях по химии и химическим технологиям.
...
- за преподавательскую деятельность, как преподаватель, моя дочь получает аванс + подсчёт = 10 177 + 10 277 = 20 454 рубля в месяц.
Ещё 14 000 руб ей платят как аспиранту.
Итого, 20 + 14 = 34 тыс руб в месяц.
Как, при таких условиях оплаты научно-преподавательской деятельности, - продолжать заниматься научной деятельностью, педагогической деятельностью, и ещё надо постараться завести семью, а в семье обзавестись детьми?

Вот реально ли для молодой современной девушки при доходе в 34 тыс руб в месяц создать семью в Москве? И какого необходимо найти мужа и кем муж должен работать в Москве, чтобы можно было завести полноценную
свободную сытную семью?

В современном ВУЗе научная деятельность - дело рук самих утопающих.
Я оплачиваю или покупаю для научной работы дочери все реактивы, материалы, химикаты, колбы и пробирки (и даже для проведения лабораторных занятий и прочих нюансов преподавательской деятельности!), начиная с 3D принтера (единственный на весь её институт!!!!!!), и заканчивая какой-то золотой амальгамой и высокомолекулярным полиэтиленом в порошке ...

Зато теперь "эффективные научные кадры" из Сколково приезжают к моей дочери и обещают ей гранты за выполнение "их" научных исследований по их тематике или просто просят у неё её результаты за 25% от получаемых ими грантов ...

Ну как тут не вспомнить моё НИЛ-2 в высшем военном авиационном инженерном училище, когда только для работы над темой плазменных покрытий для защиты деталей авиатехники от износа, коррозии и эрозии (моё направление), было для меня куплено и я отвечал за 9 испытательных машин (разные виды прочности), 3 машины трения и износа, 2 установки на эрозию, 4 твердомера (Бринеля, Виккерса, Роквелла, Шора) 3 оптических и 2 электронных микроскопа, 2 установки адгезионных испытаний, 2 установки для частотной и вибрационной отстройки агрегатов, 2 балансировочные машины, спектроанализатор, магнитоскоп, рентгеноскоп, УЗ-дефектоскоп, ... и даже две мини-ЭВМ СМ-4 (в 1985 это вообще была диковинка!!!).

И при этом Родина платила мне 314 руб оклада + 13-я + за каждую статью 50 руб + min 250 руб за изобретение (и до 3000) + min 1000 руб за каждую разработанную технологию или метод контроля (или до 5000 за внедрёние техпроцесса) + 25 руб за каждого дипломника.

Понимаете?
Вот реально, - почувствуйте, как говорится, разницу.
И всё это приобреталось для науки и её развития и для укрепления обороноспособности Родины, - только занимайся!!!

И мы же что-то и делали, вместе с заводами: композитные лопасти, TiN-покрытия на бандажные полки, замки лопаток и плунжера ДЦН, графитовые и Al2O3 покрытия внутренней стороны корпуса статора и лабиринтных уплотнений, ... да одно только наше участие в разработке технологии сварки титановых сплавов и нержавеющих сталей для МиГ-25 ... как американцы сразу решили угнать этот самолёт, организовав три совместных расширенных заседания Конгресса США, Сената, полного состава Комитета начальников Штабов, Командующих видами Вооружённых Сил, и Командования воздушно-космической обороны Северной Америки (НОРАД — объединённая система аэрокосмической обороны США и Канады).

Можете минусить. Всё это я наблюдала лично. Учёные не бедствовали. Они были привилегированным классом. Да, там тоже было к чему придраться и оптимизировать. Но всё это разрушить, а не реорганизовать было просто трагично!

По сравнению с жимом лежа, отжимания часто рассматриваются как менее эффективная альтернатива. В конце концов, жим лежа - это хардкор, а отжимания только для людей, не имеющих доступа в спортзал, верно? Не-а. Неверно!

Примечание: у людей есть заблуждение о том, что лишь самые тяжёлые упражнения вызывают нужную нагрузку. С физиологической точки зрения мышцам всё равно, какие упражнения мы используем.

Важнее, чтобы она была правильной и держала в напряжении по всей амплитуде движения. Нагрузка или любая форма сопротивления - будь то фитнес-лента, штанга или собственный вес - всего лишь инструменты для приложения механического напряжения.

Исследование

23 атлета среднего уровня подготовки разделили на две группы - группу жима лёжа и группу отжиманий. Обе группы выполняли три тренировки в неделю в течение месяца. Каждая тренировка состояла из 3 рабочих подходов по 6-8 повторений.

В обоих группах действовала динамическая модель прогрессирования. Это значит, что как только определённый результат был достигнут, дальнейший процесс регулировался (программировался) в соответствии с планом исследования.

Примечание: по сути, это была работа по программе для набора массы грудных, с постоянным увеличением сложности и тяжести выполняемых упражнений.

В группе с жимом лёжа просто постепенно увеличивался вес на штанге. Стали сильнее? Ок, добавляйте ещё пару блинов. Что касается второй группы, они прогрессировали в вариациях отжиманий. План исследования состоял из 9 вариантов, начиная с отжиманий от стены, и заканчивая отжиманиями на одной руке.

Данные модели развития имели в исследовании решающее значение, т.к. без них испытуемые просто тренируются, а не наращивают силу и адаптируются. По иронии судьбы, многие исследователи не применяют принцип прогрессии и тратят время впустую.

Что выяснили исследователи?

Через 4 недели учёные изменили толщину мышц груди, результативность метания медбола во взрывной манере и 1 повторный максимум (1ПМ) в жиме лёжа. Также обе группы прошли тест на отжимания.

Со статистической точки зрения, обе группы достигли одинакового прогресса по всем параметрам, за исключением отжиманий - тут группа, в которой атлеты отжимались, безоговорочно лидировала. В это же время группа жима лёжа имела немного больший 1ПМ.

Примечание: я был удивлён - группа отжиманий отстала в этом упражнении совсем немного. Возможно, это показывает, насколько универсальны отжимания, а может быть мы просто недооцениваем выполнение упражнений с весом своего тела, кто знает?

Что касается размера мышц, то отжимания оказались так же эффективны для гипертрофии, как и жимы. Посмотрим на данные поближе! Если брать среднюю величину общего роста, то группа отжиманий набрала 4% мышечных объёмов против 1,2% у группы жима лёжа. В три раза больше! Возможно, если бы исследование длилось дольше, то разрыв бы увеличился ещё больше в пользу группы отжиманий.

В чём здесь неточность?

В обеих группах участвовали атлеты среднего уровня. Вероятно, они какое-то время уже занимались в тренажёрных залах, и выполняли схожие упражнения. Давайте подумаем, чего НЕ делают атлеты среднего уровня, посещая тренажёрный зал?

Отвечу: с огромной вероятностью они не делают упражнения с собственным весом. Ну, может, подтягивания, и то вряд ли. Есть вариант, в котором отжимания, заменившие жим, сработали как шоковая терапия для мышц, и потому атлеты, привыкшие к жимам, немного "выросли" от отжиманий.

10 ошибок в отжиманиях

Тяжёлые отжимания и правда крайне эффективны. Они физиологически схожи с жимами, хоть и являются немного другим упражнением, потому прирост в 1ПМ вполне прогнозируем. В любом случае, это нисколько не умаляет результатов исследования - просто позволяет взглянуть на них под немного другим углом.

Что со всем этим делать?

В отжиманиях используется меньшая абсолютная нагрузка, но активация мышц всё равно эквивалентна жиму лёжа. Отжимания менее травмоопасны (ну серьёзно, кто вообще травмируется при отжиманиях?), менее утомительны и более практичны. У них действительно много плюсов.

Примечание: главный вывод исследования в том, что накачать грудные в домашних условиях можно, даже тренируясь без штанги и гантелей. Одними отжиманиями. Было бы желание...

Если вы по какой-то причине не можете посещать зал, вас достали привычные упражнения, и вы не собираетесь участвовать в чемпионате по жиму лёжа - то обратите внимание на отжимания. Они столь же эффективны!

Просто помните, что для эффективности отжимания нужно усложнять. Как это можно сделать? Объясняю:

• поднимайте руки или ноги на возвышения во время отжиманий;

• отжимайтесь с изменением ширины постановки рук;

• сделайте отжимания односторонними: используйте только одну руку, практикуете отжимания лучника;

• увеличьте нагрузку: используйте цепи, фитнес-ленты, или партнёра, который ляжет вам на спину;

• дестабилизируйтесь, используя гимнастические кольца. Такой подход тоже сильно усложняет отжимания.

Короче говоря, прогрессия нагрузки при выполнении отжиманий также важна, как и увеличение числа блинов на штанге. Накачать грудные без этого, увы, не получится.

Станислав Михайловский | Персональный тренер, мой канал в telegram

Была на консультации тётушка и уходя говорит: "А можно я Вам журнал подарю? Я там работаю просто".

Для меня если честно "Наука и жизнь" - это что-то из 90-х или из разряда барбарысок, которых вместо этого журнала в армии отсыпают. Но нет, прям свежак, август 2023.

Первое, что поразило - в нем нет рекламы! Вообще. Два раза пролистал - не увидел. Сразу же National Geographic вспомнил, из которого 2/3 помойка.

Сказать, что прям вау как интересно - не скажу. Но как замена вечернему скроллингу - вполне себе.

Итого - 145 страниц достаточно качественно подготовленного материала. Если честно, не знал, что его еще выпускают. Лет 20 как о нем вообще не слышал. А может быть и импортозамещение в действии, не исключаю. Но в любом случае - рекомендасьон.

В доступе есть кстати, можно поискать.