Всем здравствуйте.
Мне 32. У меня очень низкий ферритин (проверила несколько недель назад). Показатель - 4 (хотя при моих параметрах надо бы хоть 60). Хочу рассказать о том, как себя ощущает человек с таким низким уровнем "железного депо".

Я это делаю для того, чтобы люди с сильной непрекращающейся усталостью, возможно, узнали бы себя в моих симптомах и смогли бы найти причину своей лени/прокрастинации/бессилия.

Итак, как себя ощущаю я, когда у меня ферритин опустился до отметки "4".

1. Часто может кружиться голова. Идешь себе/сидишь за столом, и чувствуешь, как голова медленно начинает "плыть" в сторону.

2. Одышка. Это жесть. Начинаешь идти в быстром темпе - не хватает воздуха, останавливаешься, чтобы надышаться, но проблема в том, что ты НЕ МОЖЕШЬ НАДЫШАТЬСЯ, потому что организм не может получить достаточно кислорода. Как будто дышишь немного вхолостую. Короче, кислород не разносится по всем органам и клеточкам так, как раньше - своеобразное кислородное голодание. Полагаю, в организме в этот момент нехорошо всему.

   Одышка появляется часто, чуть ли не при любом проявлении активности. У меня, например, одышка появляется после мытья одной (!!!) тарелки. Дальше надо отдохнуть, чтобы помыть следующую.

3. Я бледная. Практически белая. При месячных еще и с синяками под глазами. Помню, как-то пришла на капельницу, и женщина, сидевшая напротив, спросила, все ли со мной в порядке и не надо ли позвать врача. А я была так же бледна, как и обычно)

4. Головные боли в любых частях головы разной интенсивности и продолжительности. Иногда нестерпимые, спасаюсь парацетамолом - и ладно.

5. Сухая кожа губ, лица, тела.

6. Ломкие, тонкие, гнущиеся и слоящиеся ногти с белыми бороздками.

7. Ломкие на кончиках волосы. И да, у меня не было ни единого белого волоса, пока ферритин не начал уменьшаться быстрыми темпами. Теперь появились. Сами волосы выпадают достаточно активно.

8. На коже головы начали появляться гнойнички.

9. Проблемы с иммунитетом, в том числе и местным.

10. Сильная усталость просто так. Я просыпаюсь уставшей, я волочу ноги весь день уставшая, я ложусь спать уставшая, и так по кругу. Тяжело поднимать руки и ноги, тяжело просто таскать себя! Я бы сравнила это с состоянием после нескольких часов физической активности. Однако эта усталость есть просто так. И с ней ничего не сделать, потому что отдых/сон/еда в любом количестве не помогают почувствовать, что тело отдохнуло и набралось сил.

    Усталость становится еще хуже при месячных. Иногда в таком состоянии я могу только лежать, но даже лежать тяжело - легче не становится.

11. Нервозность и раздражительность повышаются, апатия/астения усиливается. Нет никаких желаний, стремлений, цели - ничего. Ты просто весь выгоревший лежишь и хочешь, чтобы тебя никто не трогал.

12. Депрессивный настрой. Настроение меняется часто и без какой-либо причины извне. Стрессоустойчивость на нуле. Одно язвительное замечание может выбить из колеи на целый день.

13. Мозг перестает соображать. Я начала делать глупые вещи, сама поражаясь этому. Памяти нет (до этого она у меня была просто отличной). Я забываю многое на ходу. Пример: пошла в садик за ребенком, и только на полпути вспомнила, что он уже в школе учится...

    Способность к обучению снижается - я поняла, что я не могу переварить прочитанную информацию и вообще ее плохо воспринимаю.

    Невозможно читать книгу, так как я сразу же забываю прочитанное: приходится возвращаться к только что прочитанной странице и прямо заучивать основные тезисы, чтобы не потерять нить повествования.

14. То, с чем я раньше справлялась легко, сейчас кажется трудновыполнимым и практически невозможным. Это касается даже бытовых дел. Я их делаю, но трачу гораздо больше времени. К примеру, смотрю на посуду в раковине, и такое чувство, что эта задача мне не по силам. Я говорю именно про ощущение. Хотя логически я понимаю, что в этом ничего сложного нет. И так происходит с каждым простым делом, которое раньше выполнялось на автомате.

15. Проблемы со сном. Или просыпаюсь через каждый час, или не могу заснуть. Или просыпаюсь часов в 4-5 и не больше не засыпаю. Зато днем хожу сонная. Причем, когда лежу, начинается какое-то нарастающее неприятное ощущение в ногах, поэтому ими дергаешь, чтобы снять это напряжение - лежать без движений невыносимо. Порой вскакиваешь и начинаешь ходить по комнате, чтобы такое ощущение прошло. Возможно, именно это состояние и называется синдромом беспокойных ног.

16. Проблемы с женским гормональным фоном. Как оказалось, без железа женский организм правильно функционировать не может, потому либидо на нуле практически, а женский цикл сходит с ума - овуляции наступают через раз, образуются кисты на яичниках. Иногда ощущаю приливы, как будто при климаксе. Короче, очевидный недостаток женских половых гормонов.

17. Работоспособности нет, она на нуле. Больших усилий стоит вообще обслуживание себя в быту, своей семьи.

18. Звон в ушах! Не прекращающийся такой противный писк (то громче, то тише), напоминающий ультразвук.

19. Я начала забывать и путать слова. Могла путать слова, которые созвучны (например, вместо "картофель" могла сказать "картон"). Иногда путала слова, которые близки к одной тематике (школьный "рюкзак" сына постоянно называла "пеналом"). Ну или просто подолгу пыталась безуспешно вспомнить слово. О свободном потоке слов в речи можно было забыть. Если я не хотела глупо ошибиться при разговоре, я с усилием сначала проверяла в голове каждое слово перед тем, как его сказать.

И да, не всегда все симптомы бывают одновременно. Иногда я чувствую себя вполне сносно. Занимаюсь домашними делами, подрабатываю. Но какие-то долгосрочные проекты пока невозможны.

Думаю, что человек привыкает ко всему, в том числе и к усталости, и уже учитсся жить в таком состоянии.

И да, из-за всего, что перечислено выше, чувствуешь вину за то, что ты плохая хозяйка, не можешь полноценно работать и зарабатывать. Коллеги думали, что я просто работать не хочу, да и среди знакомых и дома особого понимания можно не встретить:

"Как ты можешь быть уставшей, если ты спала всю ночь?!"

"Ты просто ленивая!"

"Ты просто не хочешь!"

И моё любимое: "Кто хочет - ищет возможности, а кто не хочет - ищет причины!"

"Займись спортом!" (Ага, с усталостью вы спортом заниматься пробовали? При таком состоянии чрезмерная физ.нагрузка не оправдывает себя и польза от нее сомнительна, так как на это уходит много запасов ферритина, которого и так нет). Я много хожу пешком (4-15 км могу в день пройти), не более.

Поверьте, не всё лень, что ею кажется. Лень - это чаще всего симптом либо физиологических, либо психологичечких проблем.

Кто-нибудь узнал себя в моем описании?

Предвосхищая вопросы и критику, скажу: долго искала причины усталости, много обошла врачей разных специальностей, заплатила за анализы, консультации врачей, диагностику и лечение "многоденяк": были и анализы на десятки тыщ, и узи/фгдс/мрт - и ни один из врачей, блин, не отправил меня сдавать анализ на ферритин, о котором я вообще случайно узнала в нельзяграмме! Да как так-то?!

Сейчас лечусь, у врача наблюдаюсь. Но пока эффекта особого не ощущаю.

О лечении, своем состоянии, изменениях в самочувствии буду тут писать каждые 7-10 дней. Авось, кому-то полезным окажется мой опыт.

За оценки в школе.

За опоздание.

За беспорядок.

За то, что съел что-то, на что у родителей были планы.

За пятно на одежде.

За по потерянную сменку.

На меня кто-то пожаловался. Как минимум один раз прилетело за машину, которую я не царапал. И тополиный пух, который я не жег.

Просто громко разговаривал.

Гулял с братом, на следующий день он слёг с гриппом.

Нес из магазина яйца в пакете, три разбил.

Взял телефонную трубку вперёд матери (стационарный телефон) .

Не успел взять трубку, и теперь мы не знаем, кто звонил.

Забыл запереть входную дверь.

Уснул и не слышал дверной звонок (целых 10 минут) .

Рассказал кому-то, где работает мать (делопроизводитель на заводе).

Зашел в ванную, когда отец мылся (точнее уже вытирался после душа, на двери есть шпингалет, он мог бы и закрыться).

Забыл что-то взять с собой в поездку.

Плакал и не мог остановиться (в раннем возрасте постоянно за это прилетело) .

Разбил тарелку.

Протирая пыль, нашел за видиком кассету, без задней мысли поставил к остальным. Оказалось, что на ней порнуха, отец подумал, что я ее смотрел.

Не захотел идти со всеми в театр.

Долго стоял в дверях.

Мать не смогла найти все вилки из сервиза.

Нашли дырку в шторе, решили, что я порвал.

Сдох компьютер.

Это то, что я вспомнил навскидку. Я достаточно рано понял, что их просто раздражает сам факт моего существования. Деваться было некуда, в основном прикрывал брата, ему тоже неслабо доставалось.

Меня один раз избили ремнем по заказу. Приехала какая-то тётя Срака из деревни. А у меня с братом в комнате был беспорядок и вели мы себя по её мнению шумно.

Она начала отцу лечить, что её родители за такое лупили, как старшую. Отец тогда взял ремень и начал меня при ней бить.

Ещё было избиение ремнем за плохие оценки, за то, что на меня кто-то пожаловался. Даже если я прав, даже если жалобщик сочинил или переврал историю.

Сейчас родители делают вид, что ничего подобного не было.

Брат до 14 лет донашивал мои вещи, потом перерос меня. За порванные, запачканные или потерянные вещи нас тоже били.

А еще постоянно в чем-то обвиняли, "неблагодарные" было любимым словом матери.

Я ушёл из дома в 17, сразу после выпуска из школы, работал на ремонтах, через год забрал брата, мы с ним жили вдвоем в полуторке. Мать периодически плакала у нас под дверью и караулила в подъезда, жаловалась на нас соседям.

Сейчас брат с отцом общается, а с матерью не хочет, я не общаюсь с обоими родителями.

У брата есть жена и ребенок, я был женат, но мы не смогли ужиться, детей нет.

Через год мне исполнится сорок.

Разлюбезная маман прислала мне сегодня видео в Ватсапп. Слащавая картинка в диких цветах на религиозную тему. Отвечаю, что видео эти не смотрю и прошу мне их не слать. Я прошу это не первый раз. И не двадцатый. В ответ маман сообщила, что видео надо смотреть, тем более в святой праздник. Несколько сообщений спустя узнаю, что душевности, приветливости и уважения она что-то не видит от меня. Айайай, ну наадо же!

Такая же фигня была, и кажется нет ни времени, ни сил, ни желания. Просто усталость.

Года 2 пытался себя заставить начать бегать, хоть как-то восстановить тонус, а то мышцы ушли, живот вырос. Но никак не мог начать: утром и так еле встаю, вечером сил совсем нет, иногда даже есть не хочется.

В итоге мне повезло, нашелся человек, который поддержал, поднял настроение, вытащил на пробежку, поиграть в мяч и т.п. Было весело, но потом всё вернулось обратно. Через год от депрессий начал по вечерам гулять, слушая музыку в наушниках. Так продолжалось наверное пол года, иногда настроение при прогулках было отличное, иногда депрессивное, идёшь и просто смотришь под ноги или в никуда. Но я заметил как общее самочувствие стало чуть лучше, да и расстояния я проходил уже гораздо больше, бывало до 10 км, но это редко и сейчас так далеко не хожу. Потом я понял, жизнь проходит, а я так многое не пробовал. И пошёл на каток, впервые в жизни. Разумеется пошёл в будни, чтобы поменьше народу было, смог встать на коньки, в итоге после нескольких падений как-то уже ездил по кругу, потом упал, сломал руку (но я об этом не знал ещё) и прокатался ещё пол часа со сломанной рукой. На утро понял что, что-то не так, пошёл в травмпункт, перелом). Три недели валялся дома на больничном, начал читать классику. После того как рука зажила сходил в бильярд, боулинг, пинг-понг, потом решил на сноуборде научиться кататься, но в этот раз взял инструктора. Да, берите инструктора, хотя бы один первый урок, так безопаснее и гооораздо быстрее научитесь. Затем был картинг, снова коньки и так далее.

И я начал чувствовать вкус жизни, серые будни начали отступать, эмоций выше крыши и есть о чем рассказать друзьям и коллегам. Люди начали притягиваться, предлагать куда-то сходить. Я начал бегать, сам, но уже не потому что нужно, а потому что хочется. Начал заниматься на площадке для воркаута. И многое другое. Да, бывают депрессивные дни, но их стало гораздо меньше.

Люди живут мечтами о будущем и воспоминаниями о прошлом. Мозг запоминает то, что отличается от повседневного, если сплошная рутина, то кажется что время летит очень быстро. А мечты о будущем помогают нам преодолеть тяготы настоящего.

Всем привет! Жив! Цел! Здоров(В целом)! Ночью приехал в отпуск. Почти 9 месяцев разрыв был от прошлого. Что могу сказать. по осени как и многие были переброшены под Авдеевку, где все так же и воюем. Фронт тут суровый, тяжелый. Работы очень много. Враг продолжает огрызаться, но щас все же стало потише на нашем участке. Потери умеренные, но есть. Много проблем от дронов. И если с ягами и фпвихами в целом уже научились успешно воевать, то вот пред фуриями и им подобным все так же грустно. Народ в целом уже откровенно уставший, никому уже нахрен ни че не надо. И в целом отношение как к хреновой работе, с который не увольняют даже. Чуть лучше стало с доплатами, даже стали за боевые иногда платить. Рассказать можно много конечно еще, но в целом все так вот =)

Граждане, перед тем как публично жаловаться на хроническую усталость, походите, пожалуйста, по врачам (так и говорите -- "у меня нетипичная для меня усталость"), сдайте анализы. ОЧЕНЬ часто причины банальны, например какой-нибудь дефицит железа у женщин, дефицит витамина D (почти у всех), низкие гормоны у мужчин, скачет сахар при недиагностированном преддиабете и тому подобное. А потом уже разбираться в причинах, которые к этому состоянию привели, и устранять.
Берегите себя

Я работаю( на дому), она домохозяйка. Детей нет.

Что нужно нам - деньги, чтобы их хватало на нас.

Что нужно мне - чтобы было достаточно готовой еды

Суть конфликта: Она проснулась примерно в 6 вечера и из всей сковородки макарон по-флотски осталось на одну тарелку. Я ел макароны на завтрак, обед и ужин. Логично что осталось мало, но на одну порцию же хватило

В итоге претензии ко мне, что я эгоист и почти ничего не оставил. Хотя даже тут скушала может пару ложек, почти полную тарелку оставила на кровати и ушла за комп

Проблема в том, что так РЕГУЛЯРНО. Она готовит на 1-1.5 приëма пищи, но этого не хватает на сутки. Просил готовить хотя бы 2 блюда в день или одно, но больше порции - без результата

С одной стороны права она т.к я умею готовить и с голоду не помру

С другой у нас нет детей, я не требую идеального порядка ( его и нет) и ей не надо работать. Выделить полтора часа на готовку вместо часа вполне реально ( если что про время его слова, когда спросил сколько в среднем уходит на готовку). Ну и не нравятся мне эти предъявы - это не я мало готовлю, это ты много ешь. Сковородка стандартная макарон на завтрак, обед и ужин это много?

С третьей стороны я устал выяснять кто прав, а кто виноват. Я хочу жить по простым правилам: если женщина не работает и нет детей, то будет т честно если она будет готовить, чтобы хватало на сутки. Т. е либо 2 блюда в день, либо одно, но двойная порция

Вопрос: Я зажрался или просто выбрал не ту девушку?

Ps Проблем вместе делить быт если женщина работает нет. Но жить с содержанкой не хочется

До того, как она бросила работу оговаривала, что готовка будет на ней. В итоге фиг. Но я же свои обещания держу - работаю и обеспечиваю двоих

Что делать не знаю т.к разговоры не помогают, хотя вместе больше двух лет. Девушка нравится, хочу наладить быт.

Как перестать гореть? Ушла гулять с собакой - захожу в историю поиска: что делать,если мужчина бытовой инвалид

Сцуко! Это проблема когда ОБА работают и мужик с бытом не помогает. Реальная проблема. Часто встречающаяся. Но не когда ты НЕ работаешь и чтобы не готовить на сутки проще обвинить мужика - да ты бытовой инвалид. А ты тогда кто?

Как же бесит уже. Устал ппц как. Чувствую это станет той самой последней каплей