Делать это стоит через шею и улучшение в ней чувствительности, снижения в этой области напряжения, что в свою очередь улучшит общее самочувствие, отладит работу центральной нервной системы.
Как наладить общение с головой
Здесь будут обсуждаться упражнения на шею без двигательной нагрузки. Безусловно шея даже у людей тренирующихся выпадает из общего числа развитых систем, неговоря про людей у которых этот участок тела настолько не развит что вызывает массу проблем от головных болей, разных недомоганий, проблем с дыханием и прочими радостями, так как через шею проходят целых два нервных сплетения шейное и плечевое отвечающее преимущественно за иннервацию рук.
Почему не будут обсуждаться динамическая нагрузка которая существенно затрагивает мышцы шеи, а потому что эти мышц очень малы и большинство не выдержаивают напряжения, да и в целом травмоопасны. Так что будут затронуты статические и тянущие движения в которых нагрузка на мышцы шеи минимальна, но благодаря нервной стимуляции мышцы так же получают нагрузку и питание.
То есть благодаря нервным окончания мы можем напрягать шею, используя язык мы можем так же задавать нагрузку, опускать и поднимать голову - растягивать фасции шеи, а засчет дыхания когда нервное шейное сплетение отвечает за диафрагму так же приводить в тонус и инервировать различные типы тканей в шейном отделе, чем так же улучшим кровообращение.
Разминка. Плавно начинаем разминать шею двигаясь в разные стороны вверх-вниз, вправо-влево, естественные движения которые не вызывают дискомофорта, до состояни когда шея будет расслаблена.
Язык. Первое это конечно прижатие язык к небу и удержание такого положения, сейчас насколько я помню такое упражнение называется мьюнинг, но оно настолько старо, что использовалось еще в традиоционных боевых искусствах, для стабилизации головы, сведения скул, и правильного кровообращения, вообще считается такое положения базовым.
Второе это высовывание язык вперед и различные движения вверх и в стороны, так тренируются мышцы и нервы которые осуществляют их работу.
Фасции. Сидя ровно тянем голову вверх, 2. голову опускаем вниз, в том смысл что наклонив ее вперед, даем ей под силой тяжести наклонятся вниз это будет растягивать заднююю фасцию шеи, 3. Смотрим вверх и тянем переднюю фасцию, голову не запрокидуйте.
Нервная стимуляция. 1.Постепенно напрягаем шею собственным усилием, 2. быстрое напряжение. 3. Напрягаем мышцы трапеции. Не следует максимально напрягать шею, цель здесь улучшить чувствительность в шейном отделе, да и с не привычки может кружиться голова, сильный приток крови к голове, что далеко не всем полезно.
Дыхание. 1. Глубокий максимальный вдох за раз, почувствуете как мышцы шеи напрягуться, 2. быстрый максимальный вдох, 3. соотвественно медленный максимальных вдох, не забывайте о выдохе, чтобы перейти к следующему упражнению.
Плечи. Зайдествуя плечи и трапеции мы также стимулируем шейные нервные окончания. Подьемы и опускание плеч, тянущие движения опуская вниз, сведение лопаток и удержание их.
В общем и целом это комплекс который делается вместе, для улучшения чувствительности в области шеи, работы через нервные окончания для снижения напряжения и улучшения работы вегетативной системы. Упражнения выполнять по 30 секунд одно за другим. А упражнение которые называется мьюнинг можно выполнять вне основной тренировки.
Комментарии еще никто не писал. Будьте первым.
Чтобы добавить комментарий войдите в систему.
ЗРК с челябинским двигателем сбил разведывательные дроны ВСУ
Зенитный ракетный комплекс «Тор-М2» (ЗРК) с двигателем завода «ЧТЗ-Уралтрак» из Челябинска сбил на фронте разведывательные дроны ВСУ. Как рассказали в пресс-службе Минобороны РФ, беспилотники использовались для наведения целей артиллерии.
«Можем работать по всем типам целей, начиная от самолетов, вертолетов, до всех типов БпЛА и крылатым ракетам. В основном в данный момент работа ведется по беспилотным летательным аппаратам. В последнее время противник начал применять образцы западных стран», — привела пресс-служба слова заместителя командира батареи с позывным «Рокфор».
Источник: URA
Ответ на пост "Как вам живется?"
Я тот отбитый чувак, который ведет учет личных финансов до копейки уже 7 лет.. Все покупки, расходы , доходы. У меня собраны данные с 2017 г. По этим цифрам можно посмотреть реальную инфляцию, которая разная для разных продуктовых групп, личная инфляция также разная. Вот некоторые очень краткие выдержки.
Будь у вас возможность поменяться с кем-то телами на один день, кто бы это был и что бы вы делали?
Перевод комментариев пользователей Reddit. Комментарии оставлены разными людьми исходя из их личного опыта и могут противоречить друг другу, а также отличаться от мнения переводчика.
1. Точно поменялся бы с женой. У неё проблемы со здоровьем, и было бы здорово дать ей отдохнуть от них хотя бы денёк.
2. Я тоже выбираю жену. Мы бы провели день в постели, изучая ощущения тела партнёра, чтобы понять, что чувствует другой в момент близости.
3. Я бы выбрала какого-нибудь богатенького отпрыска, большого транжиру, сняла бы хрениллиард и где-нибудь спрятала. А потом пошла бы и достала то бабло, вернувшись в своё тело.
4. Поменялась бы со своим пятилетним сыном. У него ДЦП и эпилепсия, и он не разговаривает. Хотелось бы прожить один день его жизни, чтобы понять, можно ли ещё что-то сделать для его комфорта. Может быть, его что-то беспокоит, а сказать-то он не может. Хочу для него только лучшего.
5. С любым космонавтом на МКС. Здорово было бы потусоваться денёк в космосе.
6. Я бы поменялась со своей кошкой: хочу понять, помогает ли то лекарство для сердечно-сосудистой системы.
7. Ой, да ладно, у всех такие серьёзные и приличные ответы. Первое, о чём подумал я сам, — круто было бы стать Джонни Синсом. Блин.
8. С оценщицей страхового ущерба, которая работала с моим случаем. Пусть поймёт, каково это — жить с одной ногой.
9. Наверное, с любым симпатичным парнем. Завязывал бы разговоры с разными людьми, чтобы посмотреть, как ко мне будут относиться — так же, как в моём теле, или по-другому. Хочу привлекать внимание, пусть даже непрошеное. Знаю, у красавчиков тоже жизнь бывает не сахар, но всё же хотел бы на день стать по-настоящему привлекательным.
10. С женщиной, у которой менструация. Хочу пережить что-то, чего никогда не испытывал.
11. Да к хренам всё это. Я бы поменялся с кем-то, у кого организм вырабатывает достаточное количество серотонина, дофамина и вот этого всего. Чтоб хотя бы понять, каково это. Моё тело, кажется, этого делать не умеет.
12. С каким-нибудь инвалидом-колясочником. Пусть денёк погуляет, чел этого заслуживает.
13. Наверное, с кем-нибудь богатым и знаменитым типа Тейлор Свифт. Хотя бы глянуть, как живут такие люди, наверняка же её жизнь кардинально отличается от моей. Сходил бы в какой-нибудь продуктовый, собрал бы вокруг себя толпу фанатов, всё такое.
А, ну и потом перевёл бы себе настоящему пару миллионов долларов.
14. И все, кажется, забыли, что тот, другой человек получит ваше тело взамен...
15. Я бы поменялся с кем-нибудь, у кого тетрахроматия. У таких ребят не три, а четыре типа рецепторов в глазах. Здорово было бы понять, в каком спектре они видят мир, я бы очень внимательно смотрел вокруг: на цветы, на птиц, вообще на всё.
Слева фото того, как видит обычный человек. Справа — "Радужные эвкалипты", работа Кончетты Антико, художницы с тетрахроматией.
Mудак ли я? Яжмать с яжеребёнком не давали половить рыбу на водоёме
Для ЛЛ. Я ловила рыбу, яжмать, которая чилила с семьёй в метрах 15-20 от меня, потребовала выключить мою музыку "Спектакль Джо", которая играла негромко. Я отказалась. Ее яжеребёнок выкинула в водоём мою поводочницу с дорогими крючками и леской, потопталась грязными ногами по моим вещам, накидала мусора в мой открытый рюкзак и ведро с прикормкой. Яжмать все видела и не пресекла это. Цирк продолжился под "Частушки" "Сектор Газа". Потом пришел патруль милиции, объяснил им, что я ничего не нарушаю и, если им не нравится что-то то, они всегда могут уйти в другое место. Семейка и ушла.
Ох и простыня получилась. Длилось все действие минут 40, а такой длиннопост получился.
Я не понимаю, что у таких людей в голове и почему они считают, что все им должны, все обязаны выполнять их требования, все должно быть только так, как они хотят. Ещё и ребенка так воспитывают, дЭбилы
Дело происходило в прошедший понедельник. У меня выходной, на улице чудесная теплая погодка. Живу в Минске, рядом с домом есть Цнянское водохранилище, где прошлым летом ловила неплохих таких подлещиков (но для меня это полноценные лещи)) Зажигалка обычного размера)
Как интеллигентно пристроить свое мороженое
Была акция два мороженого по цене одного, ну я и пожадничал. И понимаю, что второе мороженое в меня не влезет. Захожу во дворик, а там сидит мужичок хануриковатого вида.
-Позвольте, уважаемый, угостить вас мороженым.
-Это за какие такие заслуги?
-А из уважения к вашим так сказать...
-А. Это другое дело.
И схавал мороженое.
