18 сентября 2023 я начала свой путь в мир стройных людей после того, как мне поставили диагноз сахарный диабет II типа. Диабет разделил мою жизнь на до и после, и я очень ему благодарна. Только сейчас я понимаю, что как минимум последние 3 года была в жесткой депрессухе после смерти папы, а, вероятно, в нее я упала из менее жесткой послеродовой депрессии (ставили мне тревожно-депрессивное расстройство). Полгода назад я как будто очнулась от какого-то морока и начала выбираться из болота.

Изменила привычки питания. Нет, я так и не начала считать калории, но теперь записываю все съеденное (прям ручками в тетрадку), и это меня несколько ограничивает. Не ем печеньки, хлеб и прочую выпечку, заменила сахар на заменители, осваиваю низкокалорийные разрешенные диабетикам рецепты, в том числе десерты, контролирую уровень сахара. Пью глюкофаж лонг. Говорят, он должен снижать аппетит. Я такого эффекта не заметила.

Каждый день я стараюсь ходить не менее 12 000 шагов. Прям каждый день. Пока получается без пропусков. Благодаря этому стала больше бывать на свежем воздухе, иммунитет стал лучше. Зима в плане ОРВИ была намного легче, чем предыдущие 10. Сейчас, правда, болею, но уверена, что все пройдет за 3-5 дней, а не как раньше - 2 недели коматозного состояния + 2 месяца кашля и бронхита. Вижу на улицах много счастливых людей: старичков, которые держатся под руки, улыбаются друг другу, смешных малышей, подростков...Жизнь кипит. Весна!

Моя ближайшая цель - 70 кг, это верхняя граница нормы по весу при росте 168 см. Потом попробую сбросить до 60 - раньше этот вес был для меня комфортным. Но мне уже настолько легче! Я начала смотреться в зеркало (последние 2-3 года я просто проходила мимо). Мне захотелось покупать новую одежду, выходить в люди, встречаться со старыми друзьями, гонять на концерты. И если для того, чтобы вытянуть меня из депрессии, был нужен диабет - ну что ж, у каждого свой путь) Хотя остальным советовала бы очнуться раньше. Если это возможно...

Всем привет.

Телеграм - Смешно до икоты!

Решил поделиться опытом по этому вопросу.

Почему решил полностью бросить (честно):

1. Бодун, где-то после 33 стал намного тяжелее (даже если немного лишнего выпил)
2. Удовольствия от употребления стало меньше (в том числе потому что думаешь, а вдруг вот эта уже бутылочка или стопочка лишняя)
3. Начались проблемы с ЖКТ (я любитель пива)
4. По результатам консультации с врачами, пришли к выводу что мои некоторые проблемы с нервной системой (тревожность и тп.) с большой долей вероятности усугубляются алкоголем (не то чтобы прям запретили пить, но пить раз в 2 недели 0,33 пива или там 20 грамм коньяка - смысла мало)
5. Очевидная зависимость. У меня проявлялась в том, что если я начинаю пить, то пью понемногу но практически каждый день. Я легко мог не пить и неделю и полгода, но как срок намеченный заканчивался, возвращался к практически каждодневному употреблению.

Также добавлю, что еще где-то год назад я бы сказал, что если бы я мог каждый день пить 1 литр пива без каких-либо последствий для организма, то пил бы. Сейчас уже такого желания нет.

Хочется ли выпить

Да, даже сейчас иногда (очень редко) хочется выпить.

Что по ощущениям

В целом, какого-то прям чуда не происходит, но:
1. Сон стал лучше
2. Энергии стало больше
3. Не знаю как правильно назвать, но ресурса нервной системы (в отношении всяких тревог и переживаний и раздражительности) стало больше и, кажется, я еще в процессе восстановления
4. Где-то примерно через год ушло ощущение этой вот небольшой пустоты или что "чего-то не хватает" (либо полностью, либо сильно снизилось)
5. Праздники и другие занятия стали приносить столько же удовольствия, сколько приносили в детстве или на первом этапе употребления (я так понимаю, это потихоньку восстанавливается "естественная выработка серотонина" и прочих гормонов)
6. Похудел килограмм на 5-7 (не то чтобы я много весил, но с таким весом стало комфортнее двигаться)

Иные плюсы

- всегда можно спокойно сесть за руль, не переживая об остаточном
- не тратятся деньги на алкоголь
- отвалились "друзья", которые, на самом деле, не были друзьями, а были просто собутыльниками
- освободилось время для различных хобби, алкоголь, оказывается, отбирает немало времени


Лично я бы советовал всем бросать, либо серьезно сокращать употребление алкоголя. Абсолютно без последствий частое употребление ни у кого не пройдет.

Да что ж у нас за власти такие...

Для нежных булочек: опасно! субтитры!