Тренировка икр для облегчения работы сердца

Пост о налаживании кровообращения, путем снятия нервного напряжения, что поспособствует снижению рисков различного рода заболеваний сосудистой системы. Необходимо определенным образом простимулировать мышцы, а так как икроножные мышцы самые выносливые, пойдем от обратного не будем ее нагружать силовой или работой подразумевающей выносливость, дадим ей моторную нагрузку, где она участвует и получит максимальное количество нервных моторных сигналов.

То есть будем не утомлять мышцы, а давать на них много сигналов, чтобы утомить нервные ткани, это усилит и нормализует кровоток, расслабит мышцы. Примеры движений:

  1. Прыжки на носках вперед назад. Прыгаем вперед и быстро отскакиваем назад. Повторить.

  2. Сидя выводим ноги вперед и делаем махи стопой.

  3. Быстрая ходьба на месте.

  4. Топчущие движения. Аки Челентано давящий виноград.

  5. Вставание на носки и обратно.

  6. Челнок. Одна нога впереди, делаем прыгающие движения на ногах в стороны и вперед назад.

  7. Шаги назад. Делаем шаги назад после отталкиванием возвращаемся в исходное положение

  8. Ходьба на пятках.

  9. Прыжки на одной ноге. Такое балансирующие занятие

  10. Перекаты с одной ноги на другую. Ноги шире ширины плеч, подсаживаемся и перекатываемся с одной ноги на другую.

  11. Толкающие движения. Встаем перед стенкой и легко и быстро ее толкаем.

  12. Скакалка. Но это доп оборудование, если нет, то и суда нет. Правда она очень хороша для такой работы.

Все эти манипуляции, хорошо качают кровь в нижние конечности тем самым разгружая сердце от этой излишней работы, после такой тренировки и стимуляции мышц, нервная система запомнит такую активность и по крайней мере некоторое время ваши мышцы будут в тонусе и поддерживать хорошее кровообращение. Дышим во время упражнений ровно, делаем каждое до расслабления. Некоторые иллюстраций:

Комментарии еще никто не писал. Будьте первым.

Чтобы добавить комментарий войдите в систему.

Ответ на пост «Яжмать потребовала отдать ей компьютер для её сына»

Такое ощущение, что на ресурсе многие истории пишет ии и сам же выкладывает. Другого объяснение в столь абсурдным историям у меня нет.

Ответ на пост «В Москве в ходе реновации снесли квартал, предназначенный для расселения по реновации»

Скажу сразу, это не ИА Панорама

В СВАО Крост построил(прям закончил полностью) 4 этажное здание, 2 года не запускал в эксплуатацию

А сейчас захуярил сверху на него еще 30 этажей:)

Что для всех разом испоганил один единственный человек? Часть 3

(Ответы пользователей Reddit)

1. Тот единственный пацан в классе, который не мог оставить в покое свой долбаный телефон. Теперь нам приходится складывать все свои мобилы в коробку при входе в класс.

2. Чел, утверждавший, что вакцины вызывают аутизм. У него на руках много крови.

3. Чел, который убил самое изолированное дерево на планете. И та баба, которая сожгла самое старое дерево. Представьте себе, какую историю пережили эти деревья.

4. Я работала в офисе, где по пятницам мы могли приходить в свободной форме. В одну из пятниц моя коллега пришла на работу в спортивной одежде, и руководство было возмущено этим фактом. Вместо того чтобы сказать ей, что нельзя ходить на работу в спортивной одежде, они попросту отменили правило свободной формы по пятницам.

5. Чел, решивший добавить Youtube Kids на Youtube. Теперь весь контент демонетизируется.

Источник: Youtube

Не для слабонервных. Страшное нападение Снежного барса на тыкву)

Родить для себя

Всем привет) Для хорошего настроения)

А что ты сделал для хэви-метала?

Пансионаты для пожилых сегодня

Ну вот и я столкнулся с тем, что моя мама резко, после падения на улице, стала лежачей-полуходячей.

Т.е пройти шагов 50 с палочкой может, до туалета дойти может, но сраться-ссаться предпочитает в памперсы.

Требует ухода/ наблюдения 24/7.

Доктор биологических наук, ветеран труда, 1945 г/р, питерская, пенсия 28 тыщ.

Резко встал вопрос: что делать?

(Мне, её сыну, 55 и до пенсии ещё 10 лет. Соответственно, круглосуточно ухаживать за ней не могу, да и не хочу, честно говоря.)

Пиздец, пансионатов для пожилых в Питере-немеряно и все места в них заняты!

Ценник в более-менее нормальном месте-от 2000р/сут. Нашёл в Парголово на втором этаже трёхэтажного частного дома.

Сегодня утром собрал вещички и отвёз её туда... Она плачет, я еле сдерживаюсь от слёз...Сдал маму в приют....

Погано на душе очень. МАМА...

Яжмать потребовала отдать ей компьютер для её сына

Началось всё с того, что мой недавно собранный мощный ПК с RTX4080 вдруг стал предметом зависти моего маленького соседа. Однажды вечером ко мне постучалась соседка с сыном. Она сказала, что её мальчику очень нужно поиграть в какую-то новую игру про супергоев (вероятно, речь шла об игре Suicide Squad), а их компьютер слабоват. И тут она выдала: "Ты же один живёшь, тебе и не нужно особо, дай нам компьютер на пару недель, только системник без монитора.

Я вежливо объяснил, что не могу этого сделать, так как компьютер мне нужен для работы и отдыха. Но она продолжала настаивать, говоря, что её сыну это важнее. Мол, я же взрослый, пойму и уступлю ребёнку.

Когда я опять отказался, она вдруг начала кричать, что я эгоист и у меня нет сердца. Потом попыталась обвинить меня, что я не поддерживаю соседей и не думаю о детях. Я просто закрыл дверь, надеясь, что на этом всё закончится. Как бы не так!

На следующий день я возвращаюсь домой и вижу, что у моей двери стоит полиция. Оказывается, "яжмать" вызвала их, заявив, что я якобы украл у её сына дорогостоящий компьютер. Она утверждала, что у неё есть доказательства – её сын рассказывал, что именно этот компьютер у меня стоит.

Полицейские попросили разрешения осмотреть мой компьютер. Я был в шоке, но согласился, ведь мне нечего было скрывать. Они проверили серийные номера и, конечно, убедились, что компьютер мой, а все заявления "яжматери" – ложь.

Полиция не только извинилась передо мной, но и выписала ей штраф за ложный вызов. Но это ещё не конец. Управляющая компания нашего дома, узнав о её поведении, провела расследование. Оказалось, что это не первый случай, когда она создаёт проблемы соседям. Теперь эта соседка стала "звездой" всех домовых чатов в нашем районе.

"Яжмать" была в бешенстве, но ничего не могла сделать. Теперь она старается не попадаться мне на глаза и вообще ведёт себя куда тише. А её сын так и не получил доступ к моему компьютеру, и, надеюсь, больше не будет жертвой её странных воспитательных методов.

Что для всех разом испоганил один единственный человек?

(Ответы пользователей Reddit)

1. Имя Адольф. Не только имя, но и эти маленькие усики.

2. Чел, пытавшийся пронести бомбу в ботинке в 2001 году. Теперь нам всем каждый раз приходится мучиться, снимая обувь на таможне в аэропорту.

3. Чел, пытавшийся пронести бомбу в ботинке в 2001 году. Теперь нам всем каждый раз приходится мучиться, снимая обувь на таможне в аэропорту.

4. Пошел нахер тот чел, который замутил какую-то хрень с жидкостями, отчего служба безопасности решила, что теперь нам нельзя проносить в ручной клади больше 100 мл шампуня, потому что это может быть смертельно опасно.

5. Чел, который подавился леденцом у нас в банке. Теперь нам больше не выдают бесплатных леденцов.

6. В начальной школе мы довольно часто ходили в местный зоопарк, пока один пацан не перелез через забор и не ударил пингвина. Хотел бы я, чтобы это была шутка.

Fastler - информационно-развлекательное сообщество которое объединяет людей с различными интересами. Пользователи выкладывают свои посты и лучшие из них попадают в горячее.

Контакты

© Fastler v 2.0.2, 2024


Мы в социальных сетях: